Epsom salter og vekttap

Epsom saltbad har blitt fremmet som en potensiell vekttapløsning siden 1900-tallet, men dette betyr ikke at de egentlig jobber. Ingen vitenskapelig bevis er på rekord for å anbefale dem til dette formålet, ifølge en artikkel på nettstedet for biblioteket av kongressen. På samme måte er det ikke sannsynlig at disse saltene internt fører til varig vekttap, og det kan faktisk ha noen negative virkninger på helsen din. Sjekk med lege før du bruker Epsom salter internt, da det ikke er sikkert for alle.

Kjendiser og idrettsutøvere som prøver å gå ned i vekt, nevner noen ganger å bruke Epsom saltbad å slanke seg, men disse badene er ikke sannsynlige å føre til varig vekttap. Sannsynligvis vil enhver liten mengde vekt du mister ved bruk av badene komme fra badets varmtvann, noe som kan føre til svette og vannvekt. Denne vannvekten kommer mest sannsynlig til å komme rett tilbake når du ikke lenger er dehydrert.

Tilbringe for mye tid i varme bad kan også føre til lynhår eller svimmelhet, og gjentatte ganger gjennom prosessen kan ha mer varige bivirkninger på helsen din, inkludert svekkede bein og forstyrrelser i menstruasjonssyklusen.

Intern bruk av Epsom Salts

Epsom salter, eller magnesiumsulfat, kan brukes internt som avføringsmiddel. Saltene binder med vann fra kroppen din for å gjøre avføring mykere og lettere å passere, noe som kan bidra til å behandle forstoppelse. Som med Epsom saltbad, er det mest sannsynlig at vekttap er sannsynlig vannvekt og ikke fettutslippet du prøver å oppnå for å hjelpe deg å smale seg ned. Intern bruk av Epsom salter kan forårsake bivirkninger, inkludert kvalme, diaré og oppkast. De kan også samhandle med visse medisiner og være usikre for personer med noen helsemessige forhold, inkludert nyresykdom og diabetes.

Mulighet for magnesiumgiftighet

Voksne bør ikke konsumere mer enn 350 mg ekstra magnesium per dag. Hver teskje Epsom salter inneholder 495 milligram magnesium, og den typiske doseringen for avføringsformål er 2 til 4 teskjeer blandet med vann en til to ganger per dag. Som et resultat er det ikke vanskelig å innta høyere enn anbefalte mengder magnesium. Symptomer på magnesiumgiftighet inkluderer forvirring, oppkast, kvalme, uregelmessig hjerteslag, lavt blodtrykk, hjerteinfarkt, koma og i ekstreme tilfeller død.

En sunnere vekttapstrategi

I stedet for å bruke en uprøvd metode for å prøve å gå ned i vekt raskt, spis 500 til 1 000 kalorier færre hver dag for å gå ned i vekt med en trygg hastighet, omtrent 1 til 2 pund per uke.Å begrense fete, salte og sukkerholdige matvarer og drikkevarer, inkludert høyt behandlede matvarer, og som fokuserer på å spise frukt, grønnsaker, fullkorn og magert proteinmat, kan hjelpe deg med å gjøre dette samtidig som du får de essensielle næringsstoffene du trenger hver dag. For enda bedre resultater, legg til øvelse i din daglige rutine. Sikt i 30 til 60 minutter per dag med kardio og to økter med styrketrening hver uke.