Antallet kalorier du brenner mens du pleier, bestemmes av vekten og lengden og intensiteten i arbeidet ditt. Aktivitetsnivå er den overordnede faktoren: Du brenner mer kalorier på føttene enn å sitte ved et skrivebord.
Dagens video
Formel
Formelen for å beregne mengden kalorier som er brent under amming, er (METs x 3, 5 x vekt i kg) ÷ 200) x varighet i minutter. Din MET, eller metabolsk ekvivalent, er en beregning som representerer energien som utøves i en bestemt oppgave i forhold til en stillesittende tilstand. Fordel vekten i pund med 2. 2 for å bestemme vekten din i kilo. Hvis du veier 160 kg., vekten din i kilo er 72. 7.
MET Verdier
Hvis jobben krever at du arbeider i et laboratorium og går sakte, er MET-verdien din 0. Hvis du går i moderat hastighet og bærer lette gjenstander eller trykker på rullestoler, din MET-verdi er 4. 0. Ved å bruke trapper på jobben kan du øke din MET-verdi til 5. 0.
Kalorier brent
En person som jobber i laboratoriet i 7 timer kan brenne 1, 058 kalorier. Hvis du går i fire timer, halvparten av en 8-timers skift, brenner du 1, 210 kalorier. Hvis jobben din er fysisk krevende, og du er på føttene ca 8 timer, kan du brenne 3, 024 kalorier.
