Eva Longoria Diet & Workout

"Eva Desperate Housewives" stjerne Eva Longoria sier at to ting er ansvarlige for hennes trimme, tonet figur: en diett som er lav i sukker og karbohydrater og en øvelse rutinemessig overvåket av en personlig trener. Hva som fungerer for Longoria, kan imidlertid ikke være den beste - eller mest rimelige - vekttapsstrategien for deg. Før du foretar betydelige endringer i dine spisevaner eller nivå av fysisk aktivitet, snakk med legen din, spesielt hvis du har noen kroniske helseproblemer eller er på medisinering.

Typisk treningsplan

Ifølge Longoria jobber hun ut første om morgenen. På hver annen dag enn onsdag begynner hun med noen aerobic øvelser for å øke hjertefrekvensen, og går videre til rask trening for resten av treningen. Hun utfører vanligvis en høykardio-øvelse som å løpe på tredemølle i omtrent fem til 10 minutter før du fokuserer på beina, armene, magen, brystet eller ryggen, gjør 15 repetisjoner av hver øvelse og sykler gjennom hver tre ganger. På onsdager eksperimenterer Longoria med ulike aktiviteter, for eksempel yoga eller kickboxing.

Lange vekt på fjærfe, fisk, egg, frisk frukt og grønnsaker og nøtter er i tråd med US Department of Agriculture anbefalinger om å spise mindre rødt kjøtt, sukker og bearbeidet mat og mer magre proteiner, sjømat og råvarer.Men kostholdet hennes ser ut til å falle langt kort når det gjelder hele korn og kalsiumrike meieriprodukter. USDA anbefaler at en kvinne mellom 31 og 50 år, som Longoria, burde ha omtrent seks 1 ounce porsjoner korn og 3 kopper lav- eller ikke-fett meieriprodukter - eller en plante-melkekvivalent - hver dag. Mens du kanskje ikke har råd til en personlig trener, kan Longoria treningsplan hjelpe deg med å nå den fysiske aktiviteten som anbefales av Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke har utøvd en stund, spør legen din om tips om lettelse til et program.