Neural foraminal stenose er en ryggrad som kan forårsake smerte, prikking, følelsesløshet og svakhet i ulike kroppsdeler. Det oppstår når et hull gjennom hvilke nerver går gjennom ryggraden, begynner å begrense seg. Ifølge nettsiden til Spinal Columns kan et stenose fysioterapi program som inneholder svømming, fleksibilitet, styrke og aerobic øvelser være gunstig.
Dagens video
Samarbeide alltid med legen din for å bestemme foraminale behandlingsalternativer for stenose.
Svømmingstrening
Svømming er en lavtvirkende aerob trening som kan øke hjertefrekvensen, men er lettere på kroppen enn andre øvelser. Svømming øvelser alle dine ryggmuskler i et støttende miljø. Det er mindre vekt på ryggen din fordi vann støtter vekten din godt. Ifølge ryggradsnettstedet kan vannbehandlingsbehandling for ryggsmerter omfatte spa-terapi, stående / flytende bassengøvelser, svømming og kondisjonering ved hjelp av utstyr som kirurgisk rør, flotasjonsutstyr og resistive enheter for hender eller føtter. Legen din kan jobbe med en fysioterapeut for å foreslå bestemte vannøvelser.
Fleksibilitet Øvelser
Fleksibilitetsøvelser innebærer å forlenge musklene i lengre tid. Stretching forbedrer fleksibiliteten. Jo mer fleksibel du er, jo mer spekter av bevegelse du vil ha. Mer fleksibilitet rundt ryggraden og bekkenet gjør det mulig å få normal ryggradsbevøyelse, noe som reduserer risikoen for skade fordi det forhindrer unormal kraft på leddene. Når du utfører godkjente fleksibilitetsøvelser, varme opp først og fullfør øvelsene langsomt for å unngå skade. Hvis du noen gang føler smerte mens du utfører noen øvelser, stopp aktiviteten og informer legen din eller fysioterapeut.
Styrke øvelser
Styrkeøvelser øker tonen i musklene dine. Når du utvikler en sterkere abdominal kjerne, kan det føre til en mer stabil ryggrad. Sterkere benmuskler gjør det lettere å bruke riktig løfte teknikker. Ved å bruke riktig løfte teknikker, forhindrer du tilbake skader og smerter. Når du utfører godkjente styringsøvelser, må du stoppe aktiviteten og varsle legen din eller fysioterapeut hvis du føler smerte.
Aerobic Øvelser
Aerobic øvelser anbefales for personer med ryggradsbetingelser, ifølge Amy Rice, en fysioterapeut som stiller spørsmål om aerobic trening for smerter i ryggen på SpineUniverses nettside. Ris foreslår å sjekke med legen din før du starter et treningsprogram, og anbefaler at personer med spinal stenose bare engasjerer seg i lavt treningstrening. Å gå, svømme eller ri på en stasjonær sykkel er gode, lavtvirkende aerobic øvelser som øker hjertefrekvensen, men er lettere på kroppen.Du bør ikke oppleve noen smerte mens du utfører lavtvirkende aerobic. Hvis det er smerte, stopp øvelsen og snakk med legen din eller fysioterapeut med en gang.
