ØDem-økt ødem i nedre ben

Ødem oppstår når en stor mengde væske akkumuleres i sirkulasjonssystemet. Ødem er vanlig hos personer over 60 år, men noen kan bli påvirket av det. Noen mennesker er rammet av økt ødem, som vanligvis forekommer i bena eller hender, men andre områder som føtter, ankler og ansikt kan også bli påvirket. Ødem er ikke en sykdom eller en lidelse, selv om langvarig ødem kan være et symptom på andre sykdommer som hjertesvikt, nyresykdom eller skrumplever.

Betingelser

Folk som svetter mye kan få ødem eller lignende symptomer under trening. Dette skjer når blodkar presses mot overflaten av huden. Endurance idrettsutøvere kan lide av lave natriumnivåer, noe som også kan forårsake ødem fordi de har en tendens til å drikke mye vann etter en anstrengende rutine. Dette fortynner natrium i kroppen og kalles hyponatremi. Hvis etterfulgt av oppkast og forvirring, må øyeblikkelig lege oppsøkes.

Symptomer

Synlig hevelse i bein eller hender under trening er det vanligste symptomet på økt indusert ødem. Andre symptomer kan være kortpustethet, endring i mental tilstand eller smerter eller kramper i muskler. I så fall er det best å konsultere lege umiddelbart. Symptomer på trening-indusert ødem lindres vanligvis ved å hvile etter trening.

Forebygging

For å forhindre treningsinducert ødem, bør du ta en fem minutters pause når du bytter mellom treningsrutiner. I løpet av denne tiden bør du bevege armene og bena i halvcirkelbevegelser for å øke blodstrømmen. Dette vil bidra til å redusere ødem i stor grad.

Betraktninger

Det er viktig å konsultere legen din før du begynner et treningsprogram. Du bør alltid starte sakte og bygge deg opp til lengre treningsøkter. Hvis du opplever smerte eller hevelse under trening, bør du kontakte legen din for å finne årsaken eller behandlingen som trengs. Med trening-indusert ødem, kan løsningen være så enkelt som å ta pauser oftere under trening.