Lymfeknuter er en del av immunforsvaret. Immunsystemet beskytter deg mot smitte og andre sykdommer. Det inkluderer din milt, benmarg, tymus, mandler, adenoider, lymfekanaler og lymfeknuter. Lymfeknuter er i nakken, bak ørene, under kjevene og haken, under armhulen og i lysken. Trening er en nøkkelfaktor for den rette funksjonen av lymfeknuter og sirkulasjonen av lymfevæsken gjennom hele kroppen.
Dagens video
Lymphnoderens funksjoner
Lymfeknuter er avrundede masser av lymfatisk vev innkapslet i bindevev. De spiller viktige funksjoner ved å hjelpe immunforsvaret til å forsvare kroppen mot sykdommer. Lymfeknuter filtrerer lymfatisk væske, og produserer og lagrer hvite blodlegemer. En øm, hovent lymfeknute er vanligvis et tegn på infeksjon. Det betyr også at lymfeknuter jobber hardere for å produsere flere hvite blodceller for å forsvare seg mot infeksjonen.
Lymfevirkningssirkulasjon
Lymfevæsken sirkulerer gjennom lymfekarene som går mellom musklene i kroppen din. I motsetning til hjertet som pumper blod gjennom blodårene, er lymfekarene blinde. De reiser bare i én retning og har ingen pumpe til å bevege seg og sirkulere lymf gjennom hele kroppen. I stedet klemmes lymfekar av musklene når du beveger deg. Trening spiller derfor en viktig rolle i lymfatisk væskesirkulasjon.
Effekt av trening
Trening har mange fordeler, inkludert stimulering av lymfesystemet. Lymfesystemet er avhengig av fysisk aktivitet for å sirkulere lymfevæsken gjennom hele kroppen, og samle og hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer og andre avfallsprodukter. Kraftig mosjon og handlinger som hoste, nysing og abdominal sammentrekning på kraftig utånding vil hjelpe strømmen av lymfatisk væske.
Øvelser for å forbedre lymfatisk sirkulasjon
Enhver form for trening, som å gå, klatre trapper, svømme, løpe, danse eller spille tennis, vil stimulere lymfesystemet og forbedre lymfesirkulasjonen. Dype pusteøvelser vil være til nytte for flyt av lymfatisk væske på grunn av trykket dypt puste skaper i bryst og bukhuler sammen med sammenføyning av membran og magesmerter.
