Hip erstatning er en alvorlig prosedyre. Men med riktig rehabilitering kan du gjenvinne all tidligere styrke og rekkevidde av bevegelse. Den beste rehabilitasjonen innebærer nøye planlegging og trening rutiner. Når du vurderer mosjon, sørg for å unngå maskiner som kan forårsake skade eller ha andre negative virkninger på utvinningen. Rådfør deg med legen din og fysioterapeut før du begynner en øvelsesrutine etter operasjonen.
Dagens Video
Leg Press
En benpressemaskin er designet for å øke muskelstyrken i kalvene, quadriceps og hamstrings. En benpressmaskin krever at du sitter i en litt tilbaketrukket stilling, legger føttene på en flat overflate som er forbundet med vekter. Denne øvelsen er spesielt dårlig hvis du har hatt en hofteutskifting fordi den tvinger bena mot brystet med vekt. Å øve på denne maskinen kan forårsake betydelig smerte og ødelegge resultatene av hofteutskiftningen.
Fireveis hip-maskinen har fire hofteøvelser: flexion, forlengelse, bortføring og adduksjon. Fleksjon er bevegelsen når du bringer kneet mot brystet. Forlengelse er det motsatte, når du skyver beinet vekk fra deg. Abduksjon er når du beveger beinet ut, bort fra kroppen din til siden, og adduksjon er når du beveger beinet ditt over kroppen din. En fireveis hip maskin lar deg utføre noen av disse øvelsene med vekt mens du står opp. Imidlertid forsøker du å bevege beina i disse retningene under vekten, er farlig etter en hofteutskiftning.
Betraktninger
Hip-rehabilitering er en sakte prosess. Først bør du unngå øvelser som beveger hele benet på noen måte. Flertallet av hofteutskiftningsøvelser oppfordrer spekteret av bevegelse, ofte forkortet som ROM. Bruk maskiner som stasjonære sykler, tredemøller og elliptiske for å oppmuntre ROM. Unngå enhver maskin som bruker vektet motstand mot hoftene dine. Før du begynner å utøve noen øvelse under utvinning, kontakt legen din eller fysioterapeut.
