Å starte et treningsprogram i ung alder vil bidra til å bygge sunne vaner som fortsetter i voksen alder. USAs Institutt for helse og menneskelige tjenester anbefaler 60 minutters aktivitet per dag for barn i alderen seks til 17 år. Et godt avrundet treningsprogram for 12 til 14 åringer vil omfatte aerobic og muskelforsterkende aktiviteter.
Dagens video
Crossfit Kids
CrossFit Kids er designet for barn under 18 år. Treninger inkluderer styrke og aerobic aktiviteter. Det er en annen treningsøkt hver dag, noe som bidrar til å hindre kjedsomhet. Målet med CrossFit er å bygge overordnet helse og fitness. Hvis det ikke er et CrossFit Kids-program i ditt område, kan du se treningsøkten av dagen på deres hjemmeside og se øvelsesdemonstrasjoner for å hjelpe barnet ditt hjemme. Treninger er skalert basert på evne.
YMCA Teen Programs
YMCAs over hele landet har ungdomssentre og treningsprogrammer designet for tenåringer. Programmene omfatter styrketrening, aerobic fitness, gruppeklasser og sport. Alle treningsprogrammene er tilpasset alderen og designet for barn i alderen 8 til 18 år. Disse programmene kan variere fra sted til sted.
Programmer på din lokale sykehus
Barnas sykehus har ofte treningsprogrammer designet for tenåringer. For eksempel har Barnas sykehus i Richmond på VCU et TEENS vektstyringsprogram som inkluderer en medisinsk evaluering, treningsprogram og ernæringsprogram. Det forenkles av leger, psykologer, ernæringsfysiologer og trening medisin spesialister. Sjekk ditt lokale sykehus for lignende programmer.
Lagsporter
Let's Move er et regissorsponsert program designet for å øke fysisk aktivitet. Aktivskoleprogrammet gir skoler tilskudd og assistanse fra sertifiserte fagfolk for å forbedre kroppsopplæring, gi fysisk aktivitet i skolen, gi fysisk aktivitet før og etter skolen, øke familie- og samfunnsengasjement og øke medarbeiders engasjement. Aktive skoleprogrammer møter 60 minutters fysisk aktivitetsanbefaling.
