Ifølge det nasjonale oppkastssystemet for fordøyelsessykdommer er hemorroider betent eller hovne årer rundt anus som ofte skyldes konstant forstoppelse eller diaré, strekker seg under avføring og diettmangel i fiber. Hemorroider kan forekomme inne i rektum eller under huden rundt endetarmen. Hemorroider er vanligst hos voksne mellom 45 og 65 år. Syttifem prosent av mennesker har hemorroider i noen perioder i livet. Lett trening etter en hemorrhoidektomi eller kirurgi for å fjerne de hovne årene rundt anuset øker blodsirkulasjonen, hjelper deg med regelmessig avføring, styrker venene og reduserer trykket på blodårene dine, sier Connecticut kirurgisk gruppe.
Dagens Video
Vandring
Vandring er en enkel øvelse som kan utføres etter en hemorrhoidektomi. Walking øker blodsirkulasjonen, og økt blodgass styrker blodårene gjennom kroppen din - inkludert endetarmen. Regelmessig øvelse fremmer regelmessig tarmbevegelse ved å øke frekvensen av muskelkontraksjon i kolon, sier University of Iowa Health Care. Det reduserer også forstoppelse ved å øke frekvensen av muskelsammentrekning i tynntarmen. Som følge av dette beveger maten seg gjennom magen med økt hastighet, mindre vann blir absorbert fra avføringen, og du har ikke vanskelig avføring, noe som forårsaker belastning under tarmbevegelsen. Ta med en 20 minutters spasertur i din livsstil for å redusere tilbakefall av hemorroider og forhindre forstoppelse som kan skade snittstedet til hemorrhoidektomi.
Kegel-øvelser
Du kan bruke Kegel-øvelser for tarmfastholding og vanlig tarmbevegelse, sier Medline Plus. De kan brukes til å styrke muskler i endetarmen, øke blodsirkulasjonen og forhindre tilbakefall av hemorroider. Ved å styrke analmusklene via Kegel-øvelser, kan du forhindre indre hemorroider i å forstørre eller ekstralisere. I tillegg styrker den økte blodsirkulasjonen venene i endetarmen og forhindrer nye hemorroider. For å utføre en Kegel øvelse, sakte kontrakt anal muskler og hold sammentrekningen i fem sekunder. Fullfør fem sett med disse øvelsene og gjenta så mange ganger som ønsket.
Stående reistposisjon
Denne øvelsen anbefales av Hemorrhoidinfosite. Kom å behandle og forhindre hemorroider. Stå opp rett og sakte begynner å stige på tærne. Når du fortsetter å stige på tærne, strekker du langsomt hendene over hodet ditt. Begynn å bøye mot gulvet, slik at du ikke overexert snittet. Utfør denne øvelsen i to til tre minutter flere ganger om dagen for å løfte musklene i den analfinkteren.
Yoga
Du kan bruke visse yoga poser til å lindre smerten og ubehag forbundet med hemorroider og forhindre en gjentagelse. Yoga øker også blodsirkulasjonen og gir næringsstoffer til venene i anusen, og hjelper dem å helbrede raskere. Yoga utgjør, for eksempel Barnas, øke blodsirkulasjonen og lindre forstoppelse, noe som hjelper til med å gjenopprette og forhindre flere hemorroider.
