Barn er mest sannsynlig å utvikle Osgood-Schlatter sykdom mellom 9 og 15. Osgood-Schlatter sykdom er Resultatet av patellar-senen eller senen som er over knekken, trekker på vekstplaten rett under kneet og på tibia eller shin-bone. Området blir hovent, ømt og smertefullt med aktiviteter. Stretching, low-impact øvelser og andre forholdsregler kan tas for å behandle Osgood-Schlatter sykdom.
Dagens Video
Stretches
Stramme lår- eller quadriceps-muskler kan forårsake mer spenning på patellar-senen og dermed trekke og irritere området under kneet. Stående quadriceps strekk, stående eller liggende hamstring strekk og stående kalsstrekning kan alle bidra til å redusere spenningen rundt barnets kneledd. Barnet ditt skal holde strekkene i 20 til 30 sekunder og utføre daglig, spesielt før og etter fysiske aktiviteter.
Styrking
Styrkeøvelser kan bidra til å redusere barnets symptomer forbundet med Osgood-Schlatter sykdom. Mens du ligger på forsiden, må barnet utføre rette benoppdrag ved å løfte ett ben rett fra bordet. Deretter har barnet ditt flipp på magen og utfører hofteforlengelser ved å løfte ett ben rett fra bordet igjen. Andre styrkeøvelser inkluderer broer og sidelengs hip bortføring og adduksjon. Utfør to til tre sett med 10 til 20 repetisjoner med hver etappe daglig eller som tolerert.
Knestabilisering
Forbedret kneestabilisering vil forhindre unødvendig rotasjon av barnets kne, noe som kan forårsake smerte. Stå ved siden av en stol eller benkeplate for støtte, må barnet utføre enkeltbenbalanse. For ytterligere å utfordre barnets balanse kan du få barnet til å lukke øynene eller stå på en ujevn overflate som en pute. Du kan også få henne til å bevege henne ubeskåret eller ikke-vektbærende bein frem og tilbake med et motstandsbånd for å forbedre kneestabilisasjonen ytterligere. Utfør to til tre sett som varer 30 til 60 sekunder med hvert ben hver dag.
Low-Impact
Effektive aktiviteter som løping og hopping kan føre til økt barns knepine og bør unngås til smerte reduseres. Derfor kan effektive aktiviteter som svømming, sykling og turgåing være mer komfortable og la barnet ditt fortsette å trene mens kneet heler.
Betraktninger
Is og løft barnets ben - spesielt etter fysiske aktiviteter - for å redusere smerte og hevelse rundt kneet. Knekker kan også bidra til å redusere smerte og støtte barnets kne under aktivitetene. Hvis barnets smerte ikke reduseres om to til tre dager, kontakt lege.
