En lungeemboli er en blodpropp eller annet materiale som er lagt inn i lungearterien, ifølge MayoClinic. com. Vanligvis resulterer blodpropp i lungene når koagulasjoner i dype benvev bryter av og reiser til lungene. Blodpropper kan utvikle seg for en rekke grunner, inkludert begrenset blodstrøm i lengre perioder, for eksempel når du kjører i timevis uten å ta pauser. Å leve en hjerte-sunn livsstil som inkluderer utøvende beinøvelser, kan redusere risikoen for å utvikle lungeemboli - en noen ganger livstruende tilstand.
Dagens Video
Vandre
Vandring kan være en gunstig øvelse for lungeemboli i lungene, ifølge MayoClinic. com. Ved å starte et gåprogram umiddelbart etter operasjonen for en lungeemboli, kan det øke utvinningsprosessen og forhindre utvikling av andre embolier. I løpet av de første stadiene av trening, gå over rommet ved hjelp av normal gang. Når du blir sterkere, gå ned i gangen eller rundt i det lokale kjøpesenteret ditt. Skyt for et mål å gå i moderat tempo i 30 minutter på minst fem dager i uken for å styrke kardiovaskulær helse. Husk å bruke godt utstyrte, behagelige gående sko for å unngå skade og øke komfortnivået. Legen din vil gi veiledning om når og hvor lenge du skal gå.
Ankelbøyninger
Å gjøre øvelser som holder ankelen din fleksibel, øker blodsirkulasjonen til underbena og bidrar til å forhindre utvikling av lungeemboli, ifølge MayoClinic. com. I stedet for å bare sitte i en stol, bruk stolen som en base for en sittende ankelbøyle. Løft din høyre fot fra gulvet og rett på kneet. Pek tærne fremover og hold denne posisjonen fem sekunder. Slip spenningen i fem sekunder, mens du holder benet rett. Trekk tærne mot kroppen din og hold denne posisjonen fem sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Slapp av fem sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Toe Standing
Styr kjeft og ankel muskler ved å gjøre tåstand som en del av øvelsene for rutine for lungeemboli. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre og hold deg på baksiden av en fast stol for støtte, ifølge National Institute on Aging. Pust inn sakte. Løft langsomt kroppen din opp på tippene dine så langt som mulig mens du langsomt ekspanderer. Hold denne posisjonen i fem sekunder. Gå langsomt tilbake til den opprinnelige posisjonen. Slapp av 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. En alternativ versjon innebærer å løfte kroppen din opp og ned kontinuerlig i 10 ganger. Ikke hold mens du er i oppstilling.Gå tilbake til originalposisjon. Slapp av 20 sekunder. Gjenta øvelsen to ganger.
Svømming
Senk risikoen for å utvikle en annen lungeemboli og / eller redusere dine nåværende symptomer ved å styrke kardiovaskulærsystemet med vannøvelser som svømming. Svømming er en utholdenhetsaktivitet som øker hjertefrekvensen over lengre tid og øker pusten, ifølge National Institute for Aging. Begynn med å svømme korte lengder, for eksempel over bassengets bredde. Når du kommer til den andre siden, slapp av 20 sekunder. Svøm tilbake til opprinnelig posisjon. Slapp av 20 sekunder. Gjenta øvelsen to ganger.
