Tradisjonelle kampsportsutøvere ville utføre øvelser som var ment å herde knyttneve til enda mer imponerende våpen. Selv om disse oppgavene er mindre vanlige - og ofte veldig upassende - i den moderne verden, er de verdt å vite om bare for historisk sammenheng. En hard knyttneve er verdt å ha, men ikke like verdifull i dag som fingre som kan holde en penn eller jobbe et tastatur. Mange av de tradisjonelle øvelsene stod på brudd på hånden som lot dem ubøyelig og ufølsom.
Dagens video
Punchesekker
Gjentatte ganger med hanskesekk uten handsker eller håndomslag kan bidra til at hånden din skal stanses. Selv om dette fysisk herder hånden din, er det en stor fordel å forbedre stanseteknikken, slik at hånden blir vanskeligere og streiker med de sterkeste delene av hånden din. Når det gjelder faktisk hardhet, vil pose arbeid raskt utvikle callouses på hvilke overflater du bruker for å slå på posen.
Makiwara-styret
Et makiwarabrett er et tynt lerduk - noen ganger med litt polstring under - spredt over et trebrett. Martial artister slå makiwaraen med ulike håndformer, konditionere seg mot å treffe en slik hard overflate. I tillegg til å utvikle calluses, vil gjentatt makiwara-arbeid forårsake mikroskopiske tårer i musklene og bruddene i beinene dine. Disse vil helbrede tykkere og sterkere, akkurat som et arr er sterkere enn huden rundt den. Likevel, som et arr, vil det helede området være mindre fleksibelt og følsomt.
Ask og stein
Tradisjonelle kampkunstnere vil forankre hendene mot smerte ved å kaste dem i bassenger med skarpe småstein eller varm aske. Dette forbedret deres toleranse for smerte, dekket hele hånden med tykke callouses og skadet nerveender for å redusere følsomheten. Selv om disse praksisene gjør en god jobb med å snu en persons hender til et sterkt stumt instrument, gjør de en enda bedre jobb med å gjøre dem ubrukelige for oppgaver som krever fin manipulasjon.
Iron Palm Oils
Du finner jernpalmeoljer eller linimenter i de fleste kampsportkataloger. Disse linimentene bruker urter som forbedrer sirkulasjonen i hånden samtidig som huden konditioneres utendørs. Selv om det ikke er teknisk en øvelse, kan disse oljene hjelpe herdingene dine. De kan gi noen av fordelene med knyttnevehærdende teknikker samtidig som de fleste problemene unngås.
