De fleste utvikler buer i føttene i barndommen og ungdommen. Men i noen tilfeller kan buene ikke utvikle seg så mye som de burde, noe som resulterer i en tilstand som kalles flat føtter. Buer kan også falle senere i livet, på grunn av stress på føttene. Selv om dette er en vanlig tilstand og vanligvis ingen grunn til bekymring, kan det noen ganger føre til kronisk smerte og ubehag. Øv føttene dine regelmessig for å forbedre buene og den generelle fothelsen, og kontakt lege hvis du opplever kronisk smerte.
Dagens video
Gå Barefoot
Sko er praktisk og bra, men hvis skoene dine ikke gir tilstrekkelig bukestøtte, kan de bidra til fotproblemer. For å forbedre buene dine og dra nytte av den generelle fothelsen, prøv å gå barfot så mye som mulig. Begynn å gå sakte med bare føtter, og øk intensiteten. Hvis du har tilgang til en strand, kan du gi deg buer en flott trening ved å gå barfot i sanden en eller to ganger hver uke.
Ifølge Aadil Palkhivala av "Yoga Journal" gir yoga mange fordeler for forbedrede fotbuer. Han anbefaler at vi sitter i virasana i 10 minutter hver dag før sengetid eller etter at du våkner. For å utføre virasana, kne på gulvet og trykk på knærne sammen. Skyv føttene til de er litt bredere enn hoftene dine, og hold toppene på føttene mot gulvet. Prøv å ligge helt tilbake mellom føttene dine, eller legg et valset håndkle under dine rumpe hvis du ikke kan gjøre det helt ned. Hvis du opplever kramper, kan du også massere føttene dine mens du er i pose.
En ballerina føtter kan være et tegn på vakre buer. Dancescape anbefaler noen få enkle øvelser for å forbedre høyden på buene dine, som tåkrøller. Sitt på gulvet med beina forlenget foran deg. Pek føttene og tærne, og hold i tre til fem sekunder. Deretter holder foten buet, men prøv å bøye bare tærne. Hold i tre til fem sekunder, og pek tærne. Gjenta dette ca. 10 ganger. Denne øvelsen er spesielt gunstig for øvre buer.
Achilles Tendon Øvelser
