En test for å bestemme VO2 max måler den maksimale mengden oksygen du kan ta inn under maksimal anstrengelse. Måling av oksygenopptak er en måte å måle treningsintensitet på. VO2 max er også en indikator for utholdenhet for idrett som langrenn, triathalons og langdistanse løping. Selv med optimal trening kan VO2 max begrense eller forbedre ytelsen. Både interne og eksterne faktorer påvirker VO2 max.
Dagens video
Kjønn
Kvinner har en lavere VO2 max enn menn. Dette skyldes primært fysiologi. Mengden blod hjertet ditt kan pumpe, bestemmer delvis VO2 max. Blodpumping er en funksjon av lengden på slagets slag, typen av fibre i hjertemuskelen og hjerteets størrelse. Menn, som generelt er fysisk større enn kvinner, har større hjerter som pumper mer blod. De har også større lunger for å ta inn mer oksygen.
Alder
Yngre mennesker har generelt stor VO2 maks enn eldre. Både menn og kvinner i alderen 18 til 25 har topp VO2 max av deres liv, med gradvis avtagende etter hvert som de blir eldre. Før om lag 18 år har kroppen ikke utviklet seg til full kapasitet. Etter ca 25 år, din VO2 max synker med en hastighet på ca 1 prosent i året.
Genetikk
Hereditet spiller en rolle i typen muskelfibre du har i hjertet ditt, kroppens størrelse, inkludert hjerte og lunger, og hjertets pumpeevne. Cerritos College i California rapporterer at genetikk står for 20 til 30 prosent av din VO2 max.
Høyde
Nedre lufttrykk gjør oksygen mindre tilgjengelig i høyere høyder. Trykket på oksygen i arterielt blod reduseres også ved høyde, senker VO2 max.
Størrelse
Jo større kroppen din, desto større er din VO2 max sannsynlig å være. Større mennesker har større hjerter og lunger, og dermed mer kapasitet for oksygen.
Temperatur
Utetemperaturen kan påvirke VO2 max, da du bruker mer oksygen lettere ved varmere temperaturer.
