Hvis du er bekymret for midjen din, betyr det at matvalgene er viktige - men ikke fordi bestemte elementer fjerner kroppens fett. Mens noen matvarer viser seg å øke fettforbrenningen litt, er effekten for liten til å påvirke vekten betydelig. Hvis du vil miste hver unse som du kan, men også "fettforbrenning" mat i kostholdet ditt og treningsprogrammet kan være litt hjelp.
Dagens video
Fet-brennende grunnleggende
Den primære måten å miste kroppsfett er ved å skape et kaloriunderskudd. Dette innebærer å innta færre kalorier fra mat enn du brenner gjennom fysisk aktivitet, og forårsaker at kroppen din brenner lagret fett som en alternativ drivstoffkilde. Visse matvarer kan øke din metabolske hastighet - hvor raskt kroppen din brenner kalorier - for å hjelpe deg med å nå dette målet. Det tar et underskudd på ca 3, 500 kalorier for å miste 1 kilo fett, og ingen mat vil føre til at du brenner det mange kalorier om noen dager eller uker.
Gjør det varmt
Spicy peppers inneholder en gruppe forbindelser som kalles capsaicinoider, som får dem til å føle seg varm i munnen. I en gjennomgang av 20 studier publisert i "Appetitt" i 2012, fant forskerne at personer som tok capsaicinoider brente omtrent 50 ekstra kalorier per dag og opplevde redusert appetitt. Forskerne anslått at en daglig dose av capsaicinoider ville gi betydelig vekttap i om ett til to år, og at mens deilige paprika ikke er en magisk pille for vekttap, kan de være gunstige som en del av et vekttapsprogram.
Til en "Tea"
Grønn te inneholder antioxidant flavonoider kalt katekiner, noe som kan hjelpe med vekttap. I en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2010 analyserte forskere 15 studier og fant at deltakere som tok en kombinasjon av koffein og katekiner mistet mer vekt enn de som tok koffein alene. Sipping på noen kopper grønn te per dag kan gi en liten økning i fett-tap programmet, men ikke drikke mer enn 5 kopper per dag, eller du kan risikere koffein-relaterte bivirkninger.
