Den fete buster dietten, også kalt fett smash dietten, ble omtalt på VH1s populære tv-show "Celebrity Fit Club", der kjendiser brukte planen om å gå ned i vekt. Kostholdet fokuserer på en kalori diettplan og unngår mat som bidrar til vektøkning.
Dagens video
Slik fungerer det
Den fete smash dietten er fokusert på å få deg dedikert til fysisk aktivitet og forandre forholdet ditt med mat. Den første delen av programmet inkluderer en detox, som er designet for å dempe trang og fremme høyt forbruk av frukt og grønnsaker. Kostholdet fokuserer ikke på å telle kalorier, men velger sunnere matvarevalg. Under hver fase av programmet utfordres deltakerne til å øke mengden tid som trener.
Begynnende faser av kosthold
Denne dietten er brutt i fire forskjellige faser. Fase ett varer ni dager og fokuserer på avgiftning. Du spiser et vegetarisk diett som er konsekvent av rå frukt og grønnsaker og drikker rikelig med vann. Fettforbruk er begrenset til ikke mer enn 3 ss. daglig. Du trener også 30 minutter, fem ganger i uken. Skaperen av denne dietten mener at avgiftning bidrar til at kroppen blir kvitt toksiner. Den andre fasen av dietten, som varer tre uker, lar deg spise magert kjøtt, sjømat, hele egg og helkorns frokostblandinger daglig. Du øker treningen med 15 prosent ukentlig og unngå stekte matvarer.
Siste faser av kosthold
I faser tre, som varer fire uker, legger du til mer mat i kostholdet ditt, inkludert fullkornspasta og brød. Du har også lov til å konsumere en liten ørken hver dag. Fysisk aktivitet økes igjen, med 25 prosent. Fasene fire varer 90 dager og tillater bruk av all mat i moderasjon. Fysisk aktivitet økes til 60 minutter, fem ganger ukentlig. Hvis du ikke har nådd din ideelle vekt ved slutten av denne fasen, anbefaler dietten at du begynner på nytt igjen.
Advarsler
Snakk med legen din før du starter et nytt vekttapsprogram. Legen din kan evaluere helsen din og avgjøre om denne vekttapstilgangen er best for din situasjon. Du bør også diskutere diettens detoxfase, noe som kan være vanskelig for noen mennesker.
