En økende mengde forskning indikerer at å ha en diett rik på omega-3s, fettsyrene som finnes i fisk og sjømat, har en rekke ernæringsmessige fordeler. En fersk studie fra University of Pennsylvania fant at omega-3s forbedrer erkjennelsen, gjør deg smartere og til og med hjelper deg å sove bedre. Siden folk som bor i såkalte "Blue Zones", steder der beboerne rutinemessig bor over 90 år, har en tendens til å spise et middelhavskosthold som er tungt i sjømat, er det også bevis for at disse viktige fettsyrene kan hjelpe deg å leve lenger. Og en nyere undersøkelse fant til og med at å spise mer sjømat kan øke sexlivet og fruktbarheten din.
Nå er det nok en grunn til å lage flere familiemiddager som inneholder sjømat. En ny studie, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Aggressive Behaviour , hevder at å gi barn omega-3 kosttilskudd kan bidra til å dempe deres dårlige oppførsel, og til og med forhindre kriminelle handlinger når de blir eldre.
Jill Portnoy, adjunkt i UMass Lowells School of Criminology and Justice Studies og hovedforfatter på studien, gjennomførte en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, lagdelt og parallell gruppeprøve der noen barn fikk en fruktdrikk inneholdende 1 g omega-3-fett og andre fikk en uten omega-3-er i seks måneder (merk: verken foreldrene eller barna visste om forskjellen i drinkene). Da hun et år senere fulgte opp med familiene, rapporterte foreldre hvis barn var i omega – 3-gruppen om langsiktige reduksjoner i psykologisk aggresjon.
Videre betød det at barna deres kastet færre raserianfall, også at adferden til de voksne ble bedre. Dette er svært viktig, siden det er viden kjent at familiens strid er en av de viktigste årsakene til kriminell oppførsel i tenårene. Som sådan konkluderte studien med at "å forbedre barns atferd gjennom omega-3-tilskudd kan ha langsiktige fordeler for familiesystemet som helhet."
Mens den første i sitt slag, er studien ikke helt overraskende, siden omega-3-er tidligere har vist seg å redusere angst, depresjon, ADHD og aggressiv eller anti-sosial atferd hos voksne. Men det er godt å vite at samme effekt har blitt funnet hos barn, og å huske på de langsiktige fordelene ved å beholde roen i huset tidlig.
Og for mer råd som er vitenskapelig støttet om hvordan du kan oppdra et godt barn, kan du sjekke hvorfor å få mer søvn vil gjøre deg til et bedre foreldre og hvorfor telefonen din gjør deg til et forferdelig foreldre.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.