Noen ganger føler alle seg en tilfeldig kamp for svakhet under et diett- og treningsregime, fordi det er kroppens måte å starte eller justere på arbeidsbelastningen. Men ifølge National Federation of Professional Trainers, føler seg kronisk svak eller trøtt under slanking og trening for en vedvarende tid, kan det signalisere en infeksjon, sykdom eller annen alvorlig helsemessig tilstand. Hvis du føler deg svakere enn vanlig under et diett eller treningsprogram, eller legg merke til endringer i energinivået ditt som varer mer enn noen få dager, kontakt legen din.
Dagens video
Overtraining
En vanlig årsak til å føle seg svak under et treningsprogram er overtraining. Når du starter et nytt treningsprogram, kan du kanskje ikke vite hvor mange ganger i uken du skal trene eller hvor lenge øktene dine skal være. Ifølge American Council on Exercise kan overtraining føre til dehydrering - noe som kan føre til at du føler deg svimmel, trøtt og kvalm. Overtraining kan også forårsake kronisk muskelmasse, noe som gjør det umulig for musklene å holde tritt med tårene du forårsaker gjennom trening. Prøv å ta en uke av treningen for å se om du begynner å føle deg bedre. Hvis denne svakheten vedvarer, kontakt legen din.
Ikke spiser nok mat - hovedsakelig karbohydrater - er ofte en årsak til å føle seg svak i løpet av diett eller treningsprogram. Low-carb dietter har lokket mange mennesker til å eksperimentere med usunn kosthold, noe som ofte fører til en rekke helsemessige forhold. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. De inneholder mange livsholdende vitaminer og mineraler. Å begrense karbohydrater til farlig lave nivåer kan forårsake hypoglykemi, underernæring, muskelatrofi og tretthet.
Hvis du starter en diett og trening, og legger merke til at du begynner å føle deg svakere eller trøtt, kan det skyldes en ubehandlet sykdom. Ifølge American College of Sports Medicine, er noen medisinske problemer kjent for å forårsake svakhet og tretthet anemi, fibromyalgi og fedme. Det er mulig at stresset fra trening kan føre til at en sykdom manifesterer seg gjennom svakere muskler. Dette gjelder spesielt med fibromyalgi og fedme. Hvis du mistenker at svakheten din kan skyldes ubehandlet sykdom, kontakt lege.
Infeksjon
Endringer i kosthold og fysisk aktivitet kan føre til en nedgang i immunsystemet, slik at du blir utsatt for bakteriell, sopp- eller virusinfeksjon. Vanligvis i et treningsmiljø utnytter en stor mengde bakterier lavt immunsystem og bruker muligheten til å invadere systemet. Hvis du trener i et miljø som er urent eller brukt av andre, kan det hende du har tatt en feil som førte til at du ble svakere på grunn av infeksjon.Feil slanking kan også føre til at immunforsvaret svekkes hvis du ikke får nok viktige vitaminer og mineraler. Det er best å se legen din dersom du føler at du nylig har blitt utsatt for noen patogener.
Betraktninger
