Kostfiber er den delen av plantefôr du spiser, men at kroppen din ikke kan fordøye, ifølge Akademiet for ernæring og diett. Fiber hjelper deg med å opprettholde vanlige tarmvaner og en sunn vekt, beskytter ditt hjerte og brenner de gunstige bakteriene i tarmen.
Dagens video
Soyabønnefiber
Kokte soyabønner inneholder 6 gram fiber for en 100 grams servering, som tilsvarer nesten en halv kopp. Fiberen i soya bidrar til å senke kolesterolnivået, sier akademiet. Soyfiber kan også øke avføringens vekt, noe som kan korrelere med redusert risiko for kolonkreft.
