McDonalds Filet-o-Fish-sandwich består av en firkantet, brettet hvitfilèt - vanligvis Atlantic Pollock - toppet av tartar saus og amerikansk ost servert på en hamburgerrull. Denne sandwichen stammer fra St. Louis på 1960-tallet med en McDonalds franchiseeier i en tungt katolsk sted som lette etter en måte å øke salget på fredager, en dag da katolikker tradisjonelt hindrer kjøtt. Mens Filet-o-Fish er ganske høy i fett og kalorier, inneholder den et vell av vitaminer og mineraler.
Dagens video
Kalorier og fett
En servering av Filet-o-Fish - en sandwich - har 400 kalorier, som representerer 20 prosent av kaloriene du kan inkludere i ditt daglige måltid plan hvis du holder seg til en 2 000-kalori diett. Dine daglige kalori krav varierer avhengig av din høyde, vekt og andre faktorer; Rådfør deg med legen din for råd. Nesten halvparten av en filet-o-fiskes kalorier kommer fra fett, den 20,5 g fett per porsjon kan spise opp nesten halvparten til en tredjedel av det tildelte fettet - 44 til 78 g per dag.
Karbohydrater og protein
En filet-o-fisk inneholder 40. 3 g karbohydrater og 14,8 g protein. Institutt for medisin anbefaler at du inkluderer 130 g karbohydrater og 46 til 56 g protein i din måltidsplan hver dag. Disse makronæringsstoffene fungerer begge som en energikilde for kroppen din, men de har også andre funksjoner. Proteinet i en Filet-o-Fish hjelper deg med å bygge muskler og lage viktige hormoner og enzymer, og karbohydrater kan spille en rolle i fordøyelsessystemet og tarmhelsen.
Vitaminer og mineraler
En servering av Filet-o-Fish tjener som en god kilde til tiamin, eller vitamin B-1, som gir 24 prosent av det anbefalte inntaket daglig. Dette vitaminet opprettholder funksjonen i nervesystemet, hjertet og musklene, og, som alle B-vitaminer, hjelper det å konvertere karbohydrater til energi kroppen din kan bruke. En sandwich gir også 17 prosent av vitamin B-12, niacin og fosfor du trenger daglig, samt 16 prosent av den foreslåtte kalsiumverdien.
Overveielser
Sammen med å ha høyt fettinnhold, inneholder en Filet-o-Fish-smørbrøt ganske mye natrium. Hver sandwich har 633. 1 g, mer enn en tredjedel av den anbefalte daglige grensen på 1, 500 mg. Begrens ditt forbruk av natrium når det er mulig, da for mye i kostholdet ditt kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk, og sette deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Fordeler
All fisk inneholder kvikksølv, men Pollock inneholder et meget lavt nivå av denne potensielt farlige forurensningen. I tillegg spiser en Filet-o-Fish deg omega-3 fettsyrer, en sammensatt som gir fordeler for hjernen og hjertet ditt.
