Muskel smerte er ofte et resultat av betennelse i muskler eller ledd. Omega-3 flerumettede fettsyrer bidrar til å redusere betennelse og fiskeoljer inneholder en høy konsentrasjon av disse omega-3 PUFA-ene. Det er kanskje derfor så mange leger, idrettsutøvere, personlige trenere og ernæringseksperter anbefaler fiskeolje for å lindre muskel- og ledsmerter. Som det viser seg, kan fiskeolje bidra til å lindre ledd- og muskelsmerter hos noen mennesker, men ikke andre, og det er ennå ikke godt forstått hvor godt det fungerer.
Omega-3 PUFA i fiskeolje påvirker balansen mellom en gruppe forbindelser som kalles prostaglandiner som inkluderer både betennelsesøkende og avtagende kjemikalier. Omega-3 fettsyrene eicosapentaensyre og docosahexaensyre også bekjempe kollagenase, et enzym kjent for å skade leddene.
Betingelser
Mye bevis har koblet fiskeolje med lindring fra ledd og muskelsmerter forbundet med bursitt, tendinitt, leddgikt, karpaltunnelsyndrom og fibromyalgi, som vist i en 2007-meta-analyse av 17 kliniske forsøk på smertestillende fordeler av omega-3 PUFAs for ulike inflammatoriske tilstander. I en studie fra 2006 som ble rapportert i "Kirurgisk Neurologi", rapporterte 60 prosent av deltakerne fiskeolje lindring av ryggsmerter og 88 prosent sa at de ville fortsette å bruke fiskeolje for ryggsmerter etter at studien avsluttet. Flere studier, inkludert en publisert i "Næringsforskning" i 2000, har vist at omega-3-fettsyrene i fiskeolje også kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter hos kvinner.Andre hensyn
Linfrøolje inneholder faktisk mer omega-3 PUFA enn fiskeolje. Men det er for det meste i form av alfalinolensyre, som ikke er like effektivt for å redusere smerte som EPA og DHA, de to omega-3 PUFAene av hvilke fiskeolje har mer. Hvis du tar noen ikke-steroide antiinflammatoriske fuger som aspirin og ibuprofen som tynner blodet, må du kontakte legen din før du tar noen omega-3 PUFA-tillegg, da kombinasjonen kan øke risikoen for blødning eller blåmerker.