Mer enn 12 millioner amerikanere har skjoldbruskkjertel sykdom. Hvis du har blitt diagnostisert med skjoldbruskkjertel, kan du lure på om det er noe du kan gjøre for å hjelpe tilstanden ditt, i tillegg til å ta medisinen regelmessig. Å spise et sunt kosthold, som inneholder mye frukt, grønnsaker, magert protein, helkorn og fiskeoljer, vil bidra til å forbedre eller opprettholde skjoldbruskfunksjonen.
Dagens Video
Hva er det i fiskeolje
Mens du kanskje har hørt om å ta fiskeolje for kardiovaskulære fordeler, påvirker det også mange andre kroppslige prosesser, inkludert muligens skjoldbruskfunksjon. Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, som kroppen din ikke produserer og må komme fra mat. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse, øke immuniteten og kan påvirke genuttrykk. Fiskeolje er en bedre kilde til omega-3 fettsyrer enn plantebaserte kilder som valnøtter og linfrø.
Dosering
Anbefalt dosering av fiskeolje er 1 til 4 g. Dette er basert på typisk fiskoljedosering for kardiovaskulære fordeler. Du kan finne fiskeolje i de fleste apotek eller dagligvarebutikker. Eller, hvis du ikke liker å ta piller, kan du spise fettfisk som laks, makrell, sardiner eller albacore tunfisk minst to ganger i uken for å oppnå riktig dosering.Betraktninger
Noen fettfisk kan inneholde høye nivåer av kvikksølv og miljøgifter, spesielt de som er oppdrettsbønder. De fleste laks som selges i USA, er oppdrettsanlegg, og oppdrettsfisk har ikke så mange omega-3 fettsyrer som fordeler skjoldbrusk. For å minimere eksponering for kvikksølv og miljøgifter, velg vill fisk og spis en rekke.
Advarsel
Ifølge MedlinePlus er fiskeolje trygt for de fleste når de tas i lave doser (3 g eller mindre per dag), men ta ikke mer enn 3 g fiskeolje, med mindre du snakker med legen din. Høye inntak kan forårsake overdreven blødning hos noen mennesker, spesielt de som tar blodfortynnende legemidler som Coumadin.
