Når du blir eldre, er det viktig å ta vare på helsen din, så viktig som mulig. Det er normalt å miste lean muskelmasse, oppleve gevinster i kroppsfett og legge merke til å redusere mengder metabolisme mens du alder, som alle kan øke risikoen for skade og sykdom. Deltakelse i treningsspill og å være aktiv kan bidra til å bekjempe alle disse utfordringene og holde deg så sunn og sterk som mulig.
Kaste spill
Kaste spill, som hestesko, mini-basketball eller bønnepose, kan fungere for eldre i rullestoler, så vel som de som er mer mobile. De fremmer veldig lys kardiovaskulær aktivitet og forbedret muskelbevegelse i både under- og overkroppen. Avhengig av styrkenivået, merk linjene en viss avstand fra målet, og få dem til å kaste på en av linjene. Hvis de er i stand til å stå opp og bevege seg fritt, må de kaste seg og stige opp igjen før hver kaste.
Betraktninger
Uansett hvilken alder du er, er det viktig for deg å få godkjenning fra en lege før du starter en treningsplan eller deltar i et treningsspill, spesielt hvis du har kronisk helsetilstand, er overvektig eller ikke brukes å være aktiv. Legen din kan også anbefale bestemte spill og aktiviteter som kan redusere smerte du har eller bidra til å styrke bestemte områder av muskel svakhet i kroppen din. Eventuelt aktivitetsnivå er bedre enn ingen, så selv om du bare deltar i spill et par ganger i uken, være konsekvent og engasjert.
