Undervisning av de samme treningsstudiene dag etter dag kan føre til kjedsomhet; for deg og dine studenter. Uansett klasseformatet du lærer - enten det er cardio, sculpting eller stretching - med litt fantasi, kan du legge til variasjon og krydder.
Dagens video
Nye rekvisitter
Legg til forskjellige rekvisitter til klassen din for å endre tempoet. For en kardioklasse, legg til hoppekonkurranse. Til og med et kort segment av hoppeløp kan utfordre klassen din fysisk mens du skifter ting opp litt. Hvis klassen din er et skulpturformat, bør du vurdere kettlebells. Ifølge American Council on Exercise, kettlebells, sammen med dumbbells og weighted bars øker den fysiske fordelen deltakerne dine høster. Skum ruller kan være et flott tillegg til en stretching klasse. Begynn med et segment av skumrulling for å frigjøre spenning fra musklene du planlegger å strekke.
Stasjonstrening
En måte å gi litt variasjon til klasseplasseringen din er ved bruk av stasjoner. Ta noen av øvelsene du vanligvis gjør i klassen, og gjør tegn med navnene på dem. Tape skiltene opp rundt klasserommet. Før klassen teller hvor mange personer du har i klassen og bestem hvor mange skal være på hver stasjon. Send deltakere til sin første stasjon og deretter, ved hjelp av en timer, jobber de gjennom flere rotasjoner gjennom hele kretsen.
Intervalltrening
Intervalltrening er en fin måte å krydre i treningsclassen. Det ligner på stasjoner; Intervallene blir imidlertid gjort sammen som en klasse. For et kardioformat, bland opp bouts med høyere intensitet cardio med lavere intensitet cardio og arbeid gjennom kretsen. I en ren skulpturkurs, varierer syklisten med intervaller på underkroppsarbeidet med overkroppsarbeid. Med denne intervallvarianten, bør du gjenta gjennom intervallssyklusen to eller flere ganger.
Ulike musikk
Bruk musikk til å skape en annen atmosfære i klassen din. Et godt eksempel på energifremkallende musikk er alt med en rask og morsom latinsk beat. Skreddersy musikken din til sesongen: patriotisk musikk i juli, latinske inspirerte melodier i nærheten av Cinco De Mayo, eller julemusikk i desember. Ta musikalske forslag fra klassen din. Be dem om å bidra med ideer om musikktyper de ønsker å bruke under treningen. For å gjøre det ekstra morsomt, skreddersy treningen din til musikken du bruker. Legg til en funky kombinasjon med dansemusikk eller hold deg i en line-dancing-serie ledsaget av land-vestlig musikk.
