Et høyfiber diett kan bidra til å lindre eller forhindre hemorroider, og linfrø er en næringsrik måte å legge til mer fiber i kostholdet ditt. Virkningen av linfrø på hemorroider kan til og med være bedre enn andre former for fiber som inneholder lavere prosentandeler fiber per gram. Fordi linfrø kan inkorporeres i kostholdet, så vel som tatt i supplementskjema, er det enkelt å inkludere det i ditt totale daglige fiberinntak.
Dagens Video
Hemorroider
Hemorroider oppstår når vener i anus og rektum blir hovne, smertefulle og kløende. Anal kløe, blodig avføring og smerte under tarmbevegelser kan alle være tegn på denne vanlige tilstanden. Mens hemorroider kan være et resultat av kroniske eller midlertidige medisinske tilstander, kan forstoppelse noen ganger forårsake eller forverre hemorroider. Et høyfiber diett kan bidra til å redusere hemorroider og forhindre tilbakefall.
Linfrø
Den høye fiberen i linfrø gjør dem til et godt kosttilskudd for personer med hemorroider. Om lag 40 prosent av et linfrø består av fiber, ca. 10 prosent løselig fiber og 30 prosent uoppløselig fiber. Dette er en høyere prosentandel av total fiber enn havrekli og en høyere prosentandel av løselig fiber enn hvetekli, havrekli, risklid eller maiskli. En fiberkomponent av linfrø er mucilage, en gummy substans som legger masse til avføring og myker det. Softer avføring er lettere å passere og mindre sannsynlig å skape eller forverre hemorroider.
Slik bruker du linfrø
Linfrø kan spises hele eller jordet. Hvis du spiser dem hele, tygge grundig for å knuse frøene. Ved sliping av linfrø hjemme, bruk innen 24 timer etter sliping for å unngå nedsatt næringsverdi. Du kan ta 1 ss. opptil tre ganger om dagen eller 2 til 4 ss. på en gang hver dag. Du kan også bruke linfrø i matlaging og baking. Ta med linfrø i oppskrifter for pannekaker, brød, muffins eller kaker for å legge til ekstra fiber som kan bidra til å helbrede hemorroider.
Alternative fiberkilder
Hvis du ikke liker smaken av linfrø eller vil blande opp fiberkildene, er psyllium en annen type tilleggsfiber som kan bidra til å forhindre og behandle forstoppelse som forårsaker hemorroider. Matvarer med høyt fiber, som fullkorn, friske eller tørkede frukter og grønnsaker, kan også bidra til å øke fiberinntaket og hjelpe deg med å få anbefalt 25 til 30 g fiber per dag som kan holde hemorroider i sjakk.
