Åndedrettssystemet ditt består av luftrøret, halsen, lungene og nesen. Hovedfunksjonen er å utvise gammel luft og inhalere frisk oksygen i lungene. Skadelige stoffer som tobakkrøyk og bakterier kan redusere oksygeninnholdet i lungene og skade luftveiene. Justere kostholdet ditt for å inkludere lungevennlige matvarer kan fremme optimal respirasjonshelse.
Dagens video
Grønn te
![]()
-> > kopp grønn te Foto Kreditt: Amarita / iStock / Getty Images
Skader på lungene på grunn av røyking eller forurensning kan øke lungebetennelse. Kronisk lungebetennelse kan påvirke helbredelses- og lungefunksjonene. Ifølge en klinisk studie fra 2005 utført av Policlinico Universitario, inneholder grønn te egenskaper som kan redusere lungebetennelse. Studien fant at å gi grønn te til laboratorierotter med skadede lunger drastisk redusert betennelse og fremmer helbredelse. Grønn te inneholder katekiner, en klasse med kraftige antioksidanter.
Gulrøtter
-> > ferske gulrøtter Fotokreditt: belchonock / iStock / Getty Images
![]()
Forbruker vitamin A gjør at kroppen din kan forsvare seg mot bakterier, toksiner og andre infeksjonsfremkallende patogener, i henhold til "Resept for næringsheling." Hvis de ikke er behandlet, kan disse skadelige stoffene føre til farlige infeksjoner, lungebetennelse og andre respiratoriske problemer. Gulrøtter inneholder betydelige mengder vitamin A.
Omega-3 fettsyrer
-> > Frisk laks på toppen av helsekostsalgene Foto Credit: mpessaris / iStock / Getty Images
Spise omega-3-rik fisk reduserer astma alvorlighet og forekomst hos barn og voksne, ifølge myndigheten for Helseforskning og kvalitet. Også kjent som flerumettede fettsyrer, bidrar disse næringsstoffene til å redusere betennelse i kroppen din. Kilder til omega-3 syrer inkluderer tunfisk, makrell, sjøørret, laks, sild, sardiner, linfrøolje, brasiløtter, macadamia nøtter, mandler og jordnøtter.
![]()
C-vitamin
-> >
nyskårne limer Fotokreditt: whitetag / iStock / Getty Images
Ifølge "Prescription for Nutritional Healing" kan en diett som er rik på vitamin C, øke lungefunksjonene betydelig. Vitamin C er en askorbinsyre som virker en antioksidant for å beskytte lungene og kroppen fra frie radikaler som forårsaker infeksjon og kronisk sykdom. Kilder til vitamin C inkluderer blåbær, tomater, mango, limes, fortified korn og bakt poteter.
![]()
