Barn som er undervektige kan lide av sykdommer og sosial drilleri. Legge til kalorier til barns dietter kan hjelpe dem med å sette på pund og fylle ut. Hjelp barna dine til å velge kalori-tett næringsrik mat over søppelfôr som ikke støtter forbedret helse eller muskeløkning.
Dagens Video
Guacamole
Avokado er en tett kilde til kalorier med 368 kalorier per purert kopp. Kombinere med limejuice og lite hvitløksalt for å lage en dukkert som barna kan nyte med bakt chips eller pretzels.
Smoothies
Gjør smoothies som ligner melkskakninger for å hjelpe barna med å få vekt. Kombiner 1 kopp melk med en frossen banan, 2 ss. peanøttsmør og 1 ss. sjokoladesirup for å lage en 475 kalori drikk med kalsium, kalium og umettede fettstoffer. Andre smakkombinasjoner inkluderer frosne jordbær og appelsinjuice med frossen yoghurt eller ananas, ristet kokos og vanlig yoghurt.
Snack Mixes
Hjelper barnet ditt å sette sammen kalori-tette snackblandinger som de kan stash i en ryggsekk for en mellomklasse kalori boost. Kombiner nøtter, tørket frukt, mørk sjokolade chips, granola frokostblandinger og pretzels av ditt barns valg. Nøtter er en kilde til hjerte-sunn fett, vitamin E og magnesium. Tørket frukt gir fiber og en konsentrert mengde vitaminer og mineraler. Mørk sjokolade tilbyr antioksidanter, granola har fiber og pretzels gir kalorier i form av energiproduserende karbohydrater.
Oster
Ost er en kilde til kalsium og fosfor, som støtter barnets skjelettutvikling. Ost inneholder også ca 100 kalorier per oz., så legg den til gryteretter, smørbrød og supper. Dryss ost over potetmos eller andre grønnsaker. Tilby ost og tett helkornsprakkere eller en grillet ostsmørbrød på hele hvetebrød som en matbit.
Nudler
Når du prøver å få barnet ditt til å spise mer for å løsne seg, må du velge mat han er villig til å spise. Barn liker vanligvis nudler eller pasta. Server morsomme former med revet ost eller kaste dem med olivenolje for å legge til ekstra kalorier. Lag en søt peanutnudelsfat med en saus som kombinerer 1 ss. peanøttsmør, 1 ss. sojasaus, 1 ts. brunt sukker og en klemme av limejuice. Toss med hele hvete fettuccine.
