Begrepet infeksjon refererer til veksten av skadelige organismer i kroppen. Som svar på en infeksjon forsøker immunforsvaret å beskytte seg selv og utløser symptomer som smerte, feber, hevelse, hudutslett og kløe. Vanlige former inkluderer respiratoriske infeksjoner, som bronkitt, forkjølelse og bihulebetennelse, urininfeksjoner og gjærinfeksjoner. I tillegg til medisinske behandlinger, kan visse matvarer øke healing og forhindre at symptomene dine blir forverret.
Dagens Video
Væsker
Væsker fremmer hydrering og kan hjelpe kroppen din til å spyle infeksjonsrelaterte toksiner ut gjennom urinen. Verdifulle kilder til væsker inkluderer vann, mager melk, frukt og grønnsaksjuice, urtete, frisk frukt og grønnsaker, gelatin og kjøttkraftbaserte supper. Tranebærjuice, som gir væske og beskyttende næringsstoffer, kan også bidra til å redusere urinveisinfeksjonssymptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. Konsumér tranebærsaft og / eller andre væsker regelmessig for best mulig resultat. Kjølt melk, vann, melkshakes og smoothies og frosne popsicles og frukt kan bidra til å redusere smerte og betennelse forårsaket av øvre respiratoriske og bronkiale infeksjoner.
Fisk
Fisk er noen av de beste kostholdskildene til selen. Fettfisk, som laks, albacore tunfisk, sild, sjøørret, flåte, kveite og makrell, gir også omega-3 fettsyrer - sunne fett som fremmer positiv hjernefunksjon og hjertes helse, og kan redusere betennelser forbundet med urinveiene og andre infeksjoner. Som proteinrik mat, fremmer også fisken reparasjon og immunsystemfunksjon. Siden mettet fett kan forverre betennelsen, bruk hjerte-sunn matlagingsteknikker, som baking, broiling og damping, oftest.Yoghurt og Kefir
Yoghurt og kefir er dyrkede melkeprodukter som gir verdifulle mengder protein, næringsstoffer og probiotika - sunne eller "vennlige" bakterier forbundet med forbedret fordøyelsessykdom.Probiotika kan bidra til å behandle infeksjoner, i henhold til University of Michigan Health System, inkludert vaginitt og kroniske gjærinfeksjoner. For maksimale probiotiske fordeler, velg yoghurt og kefir at listen "levende aktive kulturer," som laktobacillus acidophilus eller bifidobacterium, som ingredienser.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er de viktigste kildene til antioksidanter - næringsstoffer som forbedrer kroppens evne til å beskytte seg mot infeksjoner og sykdommer. Mens alle produsere varianter gir fordeler, har fargerike frukter, som bær, tomater og sitrusfrukter og grønnsaker, slik som paprika, brokkoli, grønne grønnsaker og squash, en tendens til å gi rikeste antioksidantinnhold. Nyt frukt og grønnsaker på egen hånd eller som næringsrike tilskudd til smoothies, supper, salater og andre retter rutinemessig.
