Spise skal gi kroppen din energi, og hvis du føler deg sliten etter å ha spist, bør du vurdere å konsultere legen din og bli testet for matallergi. Vanskelig å fordøye mat kan også gjøre deg sliten, så vel som de som er høye i sukker. Deler av mat spiller en viktig rolle på om du vil føle deg energisk eller trøtt etter å ha spist et måltid. Når du finner ut hva som får deg til å føle deg sliten etter å ha spist, kan du justere dietten for å inkludere mat som gir deg energi og mental klarhet for dine daglige aktiviteter.
Dagens video
Mat som forårsaker allergiske eller inflammatoriske reaksjoner
Matallergier eller intoleranser kan føre til at du føler deg trøtt etter å ha spist. En av de vanligste matvarene som har denne effekten er cøliaki. Dette er en intoleranse mot gluten, og eksponering for gluten forårsaker tarmbetennelse og vanskeligheter med å absorbere næringsstoffer. Over tid kan dette føre til tretthet på grunn av underernæring. Hvis du lider av cøliaki, må du utelukke hvilken type mat som inneholder gluten, som hvete, byg og rug. Andre matvarer som forårsaker allergi og kan gjøre deg trette er meieriprodukter, inkludert ost, smør og melk, samt nøtter og skalldyr.
Høy glykemisk indeks
Matvarer med høy glykemisk indeks vil få deg til å føle deg sliten fordi de provoserer en økning i blodsukkeret og senere forårsaker at det faller dramatisk. Dette kan til slutt føre til at du lider av hypoglykemi, noe som er en tilstand hvor blodsukkeret er for lavt, vanligvis under 70 mg / dL, ifølge Pub Med Health. Noen av matvarene som har en høy glykemisk indeks inkluderer raffinerte karbohydrater - for eksempel brød laget med hvitt mel - søtsaker, brus og fruktjuice. Unngå å spise mat med høy glykemisk indeks hvis du må konsentrere deg på jobb eller skole rett etter å ha spist et måltid.
Hensyn
Hver persons fysiologi er annerledes, og du kan støte på andre matvarer som gjør at du føler deg sliten etter å ha spist. Hvis du er bekymret for at en bestemt mat i kostholdet ditt fører til tretthet, vurderer å gå på en eliminering diett for å bestemme culpret. Under et eliminerende diett vil du spise et begrenset antall matvarer og sakte innlemme nye matvarer til du bestemmer hvilken - eller de som gjør at du føler deg trøtt.
