Hypertensjon, det medisinske begrepet for høyt blodtrykk, kan forekomme i alle aldre og kan gå uoppdaget i mange år. Ubehandlet hypertensjon kan skade blodårene og føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresvikt. Den gode nyheten er at du kan administrere hypertensjon gjennom diett og livsstilsendringer som å begrense alkohol, unngå røyking og øke nivået av fysisk aktivitet. En av de mest anbefalte kosttilskuddene til å administrere hypertensjon er å unngå høyt saltmat. Kosttilskuddene til å stoppe hypertensjon, eller DASH plan, tar sikte på å gjøre nettopp det. Helsepersonell anbefaler vanligvis DASH dietten for å redusere blodtrykket.
Dagens Video
Kosttilnærming til hypertensjon
Begrensning av natrium til 2, 300 milligram per dag kan senke blodtrykket, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Å begrense natrium til 1, 500 milligram per dag har en enda større effekt på hypertensjon. Nyttige tips for å unngå høyt saltmat er blant annet å velge fersk, frossen eller hermetisert lavnatriummat og begrensende kjøttpålegg som skinke og bacon. Andre matvarer som kan unngås, inkluderer bearbeidede kjøttvarer som pølser og bologna, samt høynatriumkremer som soyasaus og teriyaki-saus. Arbeid med helsepersonell for å komme opp med en spiseplan som passer for deg hvis du har hypertensjon.
