Matvarer som unngås som reduserer metabolisme

Metabolisme er avhengig av en rekke faktorer, inkludert genetikk, kjønn, kroppsstørrelse og alder. Selv om diett kan ha liten effekt på stoffskiftet ditt, er det mer aktiv og deltar i både aerob aktivitet og styrketrening, en mer effektiv måte å øke stoffskiftet på. Å begrense forbruket av noen av de mer usunne matvarer kan hjelpe deg med å minimere vektøkning og kan bidra til å opprettholde stoffskiftet.

Pesticidholdige matvarer

Forurensning med pesticider som kalles organokloriner kan føre til redusert metabolisme, ifølge en studie publisert i International Journal of Obesity i 2004. Det er normalt at stoffskiftet ditt senker seg i løpet av året. vekttap på grunn av din nye kroppsvekt, men eksponering for plantevernmidler kan redusere stoffskiftet ditt mer enn forventet. Velg organisk når du kjøper frukt og grønnsaker som pleier å ha de fleste plantevernmidler, inkludert epler, nektariner, pærer, importerte druer, kirsebær, jordbær, fersken, selleri, paprika og salat for å begrense denne forurensningen med plantevernmidler.

Alkoholholdige drikker

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i januar 2003 viste at måltider som inneholder alkohol, reduserer mengden fett du brenner minst midlertidig. Forbruker ikke mer enn en drink per dag for å begrense denne effekten og bidra til å opprettholde en sunn metabolisme. I stedet fokuserer du på drikkevann samt te og kaffe i moderasjon.