Atopisk dermatitt, også kalt eksem, er en tilstand som forårsaker betennelse, kløende flekker, væskefylte støt og vekter på huden din. Det påvirker omtrent 1 til 10 prosent av spedbarnene, ifølge Astma og Allergi Foundation of America, og forsvinner ofte i barndommen eller ung voksenliv. I tillegg til positiv hudhygiene, kan du unngå å redusere symptomene ved å unngå potensielle utløsere og irritasjoner som harde såper, spise et sunt kosthold og begrense bestemte matvarer.
Dagens Video
Fett Meats
Fett kjøtt, som biff, lam og pølse, bidrar med store mengder mettet fett, noe som kan fremme betennelse. University of Maryland Medical Center anbefaler at personer med atopisk dermatitt forbruker færre mettede fettkilder, inkludert rødt kjøtt. Prøv å erstatte fett kjøtt i kostholdet ditt med kaldvannsfisk. Omega-3 fettsyrene som er utbredt i fisk som laks, tunfisk, sild og sardiner, kan gi antiinflammatoriske egenskaper.
Meieriprodukter
Meieriprodukter, men verdifulle kilder til protein, kalsium og vitamin D, kan utløse eller forverre atopiske dermatitt symptomer hos noen mennesker. Ifølge en rapport publisert i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" i januar 2008, opplever 20 prosent av mennesker med laktoseintoleranse - en relativt vanlig matfølsomhet - ikke-fordøyelsessymptomer, som eksem. Som fete kjøtt bidrar hele melk og fettost med rik mengde mettet fett. Prøv å erstatte meieriprodukter med soyabaserte eller andre ikke-ekvivalenter.
Beriket mel
Berikte melprodukter, for eksempel hvitt brød og beriket pasta, fordøyer mindre effektivt og inneholder færre næringsstoffer enn fullkornsmat. Som et resultat kan valg av fullkorn over berikte matvarer styrke immunforsvaret og fordøyelsessystemet helse. Raffinerte matvarer bidrar også til betennelse, ifølge UMMC, og kan øke dermatitt symptomer. Før du kjøper brød, bagels, tortillas, pasta og frokostblandinger, sjekk ingredienslister for å sikre at hele korn er oppført som hovedingredienser.
Sugary Sweets
Lagt sukker, som rørsukker, sukrose, maltose, dextrose, honning og mais sirup, legg til kalorier og søt smak, men få kostholdsfordeler til mat.UMMC anbefaler å begrense sukkerinntaket for redusert dermatitt symptomer. Å kutte på sukker, drikke vann, urtete eller ren juice i stedet for sukkerholdige brus. Legg til mindre sukker på kaffe, te og frokostblandinger, eller bytt sukker med stevia - et plantebasert, ikke-kalorisk søtningsmiddel som gir antioksidantegenskaper. Andre vanlige kilder til tilsatt sukker inkluderer candy, melk sjokolade, pannekake sirup, frosting, is, gelé og kommersielt tilberedt informasjonskapsler, kaker, paus og bakverk.
