Opptil 1/5 av befolkningen kommer ned med influensa hvert år, sier Chrystle Fiedler, forfatter av "The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies." Influensa er ofte ledsaget av symptomer som hodepine, feber, kuldegysninger, kroppssmerter, hoste og rennende nese. Hvis du er i stand til å spise mens du har influensa, kan enkelte matvarer være mer appetittvekkende enn andre. Å vite hvilke matvarer som skal unngås, kan hjelpe deg med å forhindre at symptomene dine blir verre og kan redusere hvor lang tid du er syk.
Sukker hindrer kroppen din i å bekjempe bakteriene som forårsaker influensasymptomene, sier Linda Page, forfatter av "Diets for Healthy Living: Dr. Linda Page er naturlige løsninger til Amerikas 10 største helseproblemer. " Å spise kosthold høyt i sukkerholdige matvarer, inkludert kake, godteri og informasjonskapsler, kan hindre kroppen i å bli kvitt trøst, en vanlig klage med influensa. Sukkeret oppfordrer trengselet til å holde seg fast fordi slimet er et varmt, fuktig miljø som gir et sted for viruset å leve. Andre matvarer som forårsaker lignende problemer inkluderer høyverdige matvarer som pommes frites og hurtigmat.
Melk
Melk kan føre til at slim i lungene og bihulene holder seg lengre, noe som kan føre til at du opplever symptomer over lengre tid, sier Page. Virus trives i det varme og fuktige miljøet som er gitt av mucus, noe som kan oppmuntre dem til å holde seg i kroppen lenger og kan også forårsake mer alvorlige symptomer. Erstatt melk med vann eller 100 prosent fruktjuice til din influensa er borte. Side legger til at unngår alle meieriprodukter i noen uker etter at influensa vil hjelpe lungene til å få full utvinning. Erstatt yoghurt, ost og is med andre matvarer for å redusere symptomene dine, slik at du kan helbrede raskere.Kjøtt
Å spise et vegetarisk diett mens du har influensa, og i noen dager etter at du blir bedre, er en måte å potensielt forkorte sykdommen din og redusere symptomene dine, sier Amy Rost, forfatter av "Natural Healing Wisdom & Know How: Nyttige Practices, Oppskrifter og Formler for en levetid for helse." Animalfett hindrer kroppens evne til å kvitte seg med bakteriene som forårsaker influensa, slik at du opplever symptomer lenger eller opplever mer alvorlige symptomer. Erstatt kylling, biff og svin med plantefôr, som løvgrønne salater for å få antioksidanter som bekjemper infeksjon raskere.