Mageinfluensa er en virusinfeksjon i fordøyelseskanalen som ofte skyldes rotavirus eller norovirus, ifølge University of Maryland Medisinsk senter. Det du spiser kan bidra til å unngå alvorlige symptomer hvis du tar en magesekk. De viktigste matene å spise er matvarer som vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt, som kan fly av viruset før det har evne til å få deg til å bli syk. Å spise eller drikke forurenset mat eller drikke kan føre til at du får mageinfluensa. Øv forebyggende tiltak når du lagrer mat for å unngå vekst av virus og bakterier.
Dagens video
Bakgrunn
Mageinfluensa er en vanlig tilstand som forårsaker oppkast, diaré og kvalme i en til tre dager. Navnet på sykdommen er misvisende fordi det ikke er relatert til influensaviruset, influensa, men kan skyldes forskjellige andre virus. Den største bekymringen hvis du får mageinfluensa er overdreven diaré og oppkast som fører til dehydrering, ifølge MedlinePlus. Snakk med legen din dersom du mistenker at du blir dehydrert eller ikke kan holde mat eller drikke ned. Symptomene bør ikke vare i mer enn tre dager.
Vitamin C Mat å spise
Institutt for medisin anbefaler et daglig inntak på 90 milligram C-vitamin for voksne hanner og 75 milligram vitamin C per dag for voksne kvinner. Du kan ta et vitamin C supplement, men konsumere matvarer som inneholder det er enda bedre.
E-vitamin for mat å spise-> > Brune linfrø i skål med skje Foto Kreditt: LittleBee80 / iStock / Getty Images
Matvarer som er høy i vitamin E er et annet viktig næringsstoff som vil bidra til å bygge opp immunforsvaret. E-vitamin stimulerer produksjonen antioksidanter og antistoffer som avverger skadelige celler. E-vitamin er lett oppnådd i en diett som er rik på vegetabilske oljer, hele korn og frø.Institutt for medisin anbefaler et daglig inntak på 15 milligram, som tilsvarer 22. 35 internasjonale enheter, vitamin E for voksne hanner og kvinner. Hvis du ikke tror at du får nok vitamin E daglig, må du snakke med legen din om tilskudd.
