Når du føler deg kvalm, er en av de siste tingene du kan føle deg som å gjøre, å spise eller tenke på mat. Imidlertid er tilstrekkelig ernæring nødvendig for å opprettholde helse og gjenopprette fra sykdom. Selv om noen matvarer som kan øke kvalme, kan visse andre matvarer og kostvaner tolereres godt og kan faktisk bidra til å lindre symptomene.
Dagens video
Årsakene til kvalme
Det finnes en rekke forhold som kan forårsake eller bidra til kvalme, ifølge MedlinePlus. I tillegg til å bare spise noe som ikke er enig med deg, inkluderer disse tilstandene influensa, magesykdom, graviditet, angst, stress og visse medisinske behandlinger, som kjemoterapi.
Mat å prøve
Mål å velge fettfattig og tørr mat for å redusere køen. Du har kanskje hørt om BRAT dietten for kvalme, som inkluderer bananer, ris, applesauce og toast. Hver av disse matvarene er fettfattig, og hver har en tørt smak. Krydret mat og de fete eller høyt i fett kan irritere magen og forverre symptomene. Andre matvarer å prøve inkluderer poteter, blid, bakt kylling, fettfattig meieri og lavt fiber tørr kornblanding. Du kan også være i stand til å tolerere matvarer som inneholder mye væske, slik som smaksatt gelatin og kyllingbuljong eller suppe.
Hydrering er viktig
Å holde seg hydrert er også viktig, spesielt hvis du opplever oppkast og diaré med kvalme. Bruk 8 til 10 glass vann hver dag. Du kan inkludere andre drikker, for eksempel klar fruktjuice og brus, men disse er ikke like ønskelige som vann. I tillegg prøver du å drikke drikker mellom måltider, i stedet for med måltider, fordi drikkevann med måltidet kan gjøre det vanskeligere å tolerere matinntaket.
Andre hensyn
Noen andre triks finnes som kan hjelpe med kølighet. For eksempel, hvis du har kastet opp og har en uønsket smak i munnen, bør du vurdere å pusse tennene eller skyll munnen din. Når du spiser, la et rom som har mye mat lukt, som kjøkkenet, siden disse luktene kan føre til mer kvalme. Også, velg små måltider og snacks over store, ta deg tid når du spiser og unngå å ligge ned umiddelbart etter å ha spist. Å spise favorittmat når du er kvalm, kan gjøre det vanskelig for deg å tolerere dem i fremtiden. Gjør noe som hjelper å distrahere deg fra kvalme, for eksempel å spille på datamaskinen eller se på fjernsyn.
Hvis kvalme fortsetter, kontakt lege med helsepersonell hvis du opplever oppkast, hvis du ikke kan holde mat og drikke ned eller oppleve andre influensalignende symptomer.
