Når diaré har kjørt til badet mer enn normalt, kan livet være en ekte sløyfe. Det første trinnet er å se legen din for å utelukke alvorlig underliggende tilstand. Deretter må du justere dietten slik at du unngår matvarer som kan forverre tilstanden din. I tillegg kan visse matvarer bidra til å få slutt på elendigheten din.
Dagens video
Hele korn
Hele korn som havre, kli og bygg kan hjelpe deg med å behandle diaré fordi de er rike på fiber. Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at fiber kan brukes til å behandle mild til moderat tilfeller av diaré. En type fiber, løselig fiber, tiltrekker overflødig vann i tarmene, noe som kan bidra til å gjøre avføringen fastere. Hvis kostholdet ditt ikke har vært høyt i fiber tidligere, må du ikke øke inntaket plutselig, da det kan forverre tilstanden din.
Fermentert melk og yoghurt
Yoghurt inneholder gode bakterier kalt probiotika, som fremmer fordøyelsessykdom. En studie publisert i "International Journal of Clinical Practice" i november 2000 så på effekten av diaré hos barn som drakk melk som var gjæret med Lactobacillus casei kulturer versus tradisjonell yoghurt uten de kulturer. Forskere fant at diaré var signifikant redusert i gruppen supplert med 100 gram daglig av L. casei-fermentert melk. Du kan se etter yoghurtprodukter i ditt lokale marked som inneholder levende og aktive kulturer, inkludert L. casei.
Grønnsaksjuice og buljonger
Universitetet i Maryland Medical Center anbefaler konsumere grønnsaksjuice, spesielt de som er laget med gulrot og selleri, og klare bouillon eller miso suppe når de opplever løse avføring. Mens disse matvarene ikke kan stoppe løs avføring, vil de bidra til å opprettholde væskenivåer og elektrolyttbalanse, noe som vil forhindre at tilstanden din blir forverret og kan fremme en raskere utvinning.
Hensyn
Det er noen matvarer du bør unngå å unngå når du opplever diaré. Krydret mat og fettfattige matvarer kan gjøre lette avføring verre, uansett årsak. Avhengig av årsaken til diaréen kan melkeprodukter og høyfibre matvarer forverre tilstanden din. Det er derfor viktig å konsultere legen din dersom diaréen ikke løser seg selv om noen dager.
