Squats er designet for å styrke bena, bukene og ryggen. Når du er ferdig på riktig måte, er knepene en effektiv styrketrening. Imidlertid, som alle typer øvelser, kan knebøyene være farlige når de er ferdigstilt. Siden knepene er en vektbærende øvelse, kan det føre til smerte i føttene når du fullfører en knep feil. Squats kan forverre en eksisterende fottilstand eller opprette et nytt problem. Rådfør deg med legen din dersom du opplever vedvarende fot smerte under knekk.
Dagens video
Metatarsal stressfrakturer
Metatarsal stressfrakturer er vanlige overbruddskader som er et resultat av gjentatt stress eller belastning på metatarsalbenene. De metatarsale beinene er beinene som er funnet i midtfoten din, som kobler din bakre fot til tærne. Metatarsal stressfrakturer er resultatet av hyppige vektbærende aktiviteter og påvirker vanligvis den andre og tredje metatarsalbenet. Smerten av en stressbrudd er mest utbredt når du deltar i trening eller andre vektbærende aktiviteter som knebøy. Smerten har en tendens til å avta eller til og med forsvinne helt mens du hviler. Stresfrakturer kan behandles med hvile og aktivitetsendring - deltakelse i ikke-vektbærende aktiviteter til bruddet har helbredet. Legen din kan også immobilisere stressfrakturen din med en avtagbar walking cast.
Mortons neuromé er ofte et resultat av repeterende bevegelse i foten din, som legger stor vekt på kulene på føttene dine. Mortons neuromus forårsaker smerte over hele foten din. Denne smerten er sannsynlig å utstråle til tærne. Du kan også oppleve nummenhet, brennende, prikken eller en følelse som ligner på et elektrisk støt. Feil form under trening, som for eksempel å utføre knep mens føttene ikke er fast flate på gulvet kan føre til Mortons neruoma. Denne tilstanden er vanligst hos unge til middelaldrende kvinner som også bærer skadelige sko. Smerten av Mortons neuromivå vil sannsynligvis avta når du unngår hukommelse eller andre vektbærende øvelser. Denne tilstanden kan behandles med hvile og bruk av orthotics for å lette presset plassert på ballene på føttene.
Tendinitt, betennelse i sener, kan forekomme i hælen, foten eller på baksiden av underbenet. Denne betennelsen er ofte et resultat av overbruk. Gjentatt stress plassert på føttene kan føre til tendinitt. Tendinitt kan også være et resultat av dårlig mekanikk mens du hakker. Det kan også forverres ved å fortsette å utføre knep og andre øvelser til tross for dine smertefulle føtter og ben. Smerten av tendinitt kan variere fra moderat til alvorlig. Smerte øker ofte med deltakelse i trening og vil ha en tendens til å redusere ved hvile.Tendinitt rydder vanligvis opp på egen hånd med hvile, ising og deltakelse i ikke-vektbærende aktiviteter til smerte har gått ned. En lege kan anbefale fysisk terapi for å styrke og strekke senene dine, noe som kan bidra til å forhindre gjenopplivende tendinitt.
Andre årsaker
