Bittene er en søt og allsidig grønnsak som har vunnet popularitet de siste årene, ifølge Weight Watchers. com. Rødbeter kan kokes, syltet eller pureed og tilsett en unik smak og farge til måltider. Det finnes en rekke farger og typer rødbeter - inkludert alt fra en lys gullfarget bete til den italienske chioggia betene, som naturlig inneholder rosa og hvite striper.
Dagens Video
Ernæringsfakta
Styring av vekttap gjennom regelmessig mosjon og et kosthold som inneholder friske rødbeter er en sunn måte å opprettholde generell helse på. Ifølge Diet Bites, hjelper beets å skylle vann fra systemet for effektivt å forhindre og redusere vannretensjon, noe som ofte er årsak til overvekt. De inneholder også essensielle vitaminer og mineraler, inkludert magnesium, kalium, vitamin c og jern som øker immuniteten. Disse næringsrike grønnsaker inneholder ca 50 kalorier per kopp og ingen kolesterol, noe som gjør dem til et sunt valg for noen på vekttap diett.
Detox Effects
Ferske biter inneholder naturligvis fytonutrienter kalt betalains som inkluderer betanin og vulgaxanthin, ifølge Juicing-for-Health. com. Disse betalains er effektive for å redusere betennelse og forsyne kroppen med antioksidanter. Den viktigste effekten av disse betalains er deres avgiftningsstøtte, som bidrar til å bidra til vekttap på grunn av toksinreduksjon i kroppen.
Anti-Inflammatory Effects
Ifølge Juicing-for-Health fungerer mange av de phytonutrients som finnes i beets naturlig som antiinflammatoriske forbindelser som ikke bare bidrar til å opprettholde en sunn vekt, men kan også Beskytt mot visse typer hjertesykdommer, inkludert aterosklerose. I tillegg reduserer uønsket betennelse gjennom riktig kosthold og omsorg bidra til å forhindre utbruddet av type 2 diabetes, som også er forbundet med vektproblemer. Snakk med legen din for mer informasjon.
Måltidsperspektiver
Ifølge vektvaktere er det en rekke måter å tilberede rødbeter til sunne måltider under et vekttap diett. Gjør syltet rødbeter ved å legge skiver til en kokende eddik / sukkerblanding som inneholder 1 kopp eddik og en halv kopp sukker for hvert pund av rødbeter. En annen måte å spise dem på er å steke et utvalg av rødbeter og deretter peeling, skiver og kaster dem med en fersk eddik / olje dressing.
