Psoriasis er en tilstand der immunsystemet angriper celler i huden. Denne immunologiske reaksjonen forårsaker betennelse, som stimulerer den raske veksten av hudceller. Som et resultat utvikler mennesker med psoriasis røde hevede plaketter som de reproduserende hudcellene akkumulerer. Selv om det ikke er nok klinisk bevis for å støtte diettendringer som en metode for behandling av psoriasis, kan enkelte matvarer bidra til å lindre symptomene.
Dagens video
Omega-3 fettsyrer
![]()
-> > Spoonful av linfrø Photo Credit: AlexPro9500 / iStock / Getty Images
En av de viktigste typene matvarer som kan brukes til å lindre psoriasis symptomer er de som har høy omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er en type umettet fett som kan hjelpe kroppen på mange måter. En mulig effekt av disse essensielle fettsyrene er at de kan redusere betennelse i hele kroppen, noterer National Psoriasis Foundation. Fordi psoriasis skyldes et overaktivt immunsystem, kan redusering av betennelse bidra til å lindre psoriasis. En av de beste kildene til omega-3 fettsyrer er fettfisk, som laks, makrell, sild, tunfisk og torsk, fordi de inneholder fiskeolje. Andre matvarer med disse fordelaktige fettene er linfrø, soyaprodukter og noen vegetabilske oljer, som rapsolje.
High-Fiber Foods
-> > friske hindbær Fotokreditt: threeart / iStock / Getty Images
![]()
Hvis du ikke spiser nok fiber, spiser delvis fordøyd mat mer tid i tarmene, noe som kan forårsake at skadelige kjemikalier absorberes, muligens forverrer psoriasis. For å redusere risikoen for dette skjer, WomenFitness. Net anbefaler at folk som lider av psoriasis, bruker en fiber med høyt fiberinnhold. Fiber finnes i hele korn, frukt, grønnsaker og andre matvarer som kommer fra planter.
Folsyre
->
friske brusselspirer Fotokreditt: olgakr / iStock / Getty Images
![]()
Folinsyre er et annet næringsstoff som er viktig for psoriasislidere. En mangel på folsyre har blitt observert hos noen som har psoriasis. Du kan øke folsyreinntaket på en rekke måter. Mange frokostblandinger og brød har blitt forsterket med folsyre. Grønne bladgrønnsaker, som spinat, brokkoli og brusselspirer, inneholder også betydelige mengder folsyre.
