Guarana, laget av frøene til en plante som vokser i Amazon-regionen, finner veien inn i en rekke energidrikker og vekttap kosttilskudd. Guaranas effekter kommer for det meste ut fra sitt høye koffeininnhold; guarana inneholder naturlig 2 til 7 prosent koffein, sammenlignet med 1 til 2 prosent i kaffe, rapporterer University of Salisbury Nursing Department. Guarana kosttilskudd, som alle kosttilskudd, er ikke regulert av USAs Food and Drug Administration. Guarana har også en rekke ubehagelige og muligens farlige bivirkninger, så ta ikke dette tillegget uten legen din godkjenning.
->Dagens Video
Mekanisme
Typiske kosttilskudd inneholder 800 milligram guarana, som tas før hvert måltid for å redusere appetitten. Siden stimulanter som guarana og koffein kan redusere appetitten, tar guarana før hvert måltid kan redusere ditt daglige kaloriinntak. Guarana, som koffein, virker også som vanndrivende, slik at du sliter mer, noe som kan føre til vekttap. Tap av vannvekt, mens det inspirerer på skalaen, reduserer ikke fettbutikker. Stimulerende midler som guarana øker også hjertefrekvensen og kan øke din metabolisme, noe som resulterer i flere kalorier brent. Den daglige dosen bør ikke overstige 3 gram, sier University of Salisbury Nursing Department.
En undersøkelse av vekt og fett tap hos 67 personer som tok guarana og ma huang ble utført av Obesity Research Center på St. Luke's-Roosevelt Hospital Center og Department of Medicine. Lederforfatter C. N. Boozer rapporterte resultatene i mars 2001 utgaven av "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders. "Forty-åtte personer fullførte studien, som løp i åtte uker, hvorav 8 av 35 behandlet med det aktive stoffet droppet ut på grunn av bivirkninger. Den aktive gruppen mistet mer vekt og kroppsfett enn placebogruppen.
Guarana, som andre sentralnervesystemstimulerende midler, kan forårsake ubehagelige bivirkninger, som kan variere fra person til person. For noen mennesker kan 800 milligram før hvert måltid være en overdreven dose, siden ingen sikker dose er blitt fastslått. Typiske bivirkninger inkluderer jitterhet, søvnproblemer, angst, rastløshet, nervøsitet, irritabilitet, rystelser, tørr munn, hodepine, halsbrann, mageforstyrrelser, inkludert kvalme eller oppkast, og forstoppelse eller diaré. Noen mennesker opplever også en ringing i ørene kjent som tinnitus.
Risiko
