Individuell kaloribehov for menn er svært variabel - og basert på hver manns nåværende kroppsvekt, aktivitetsnivå og vektstyringsmål. Ifølge vektkontrollinformasjonsnettverket er 74 prosent av amerikanske menn klassifisert som overvektige eller overvektige. Mange av disse mennene kan ha nytte av å vedta kalorier med kalorier.
Dagens video
Aktive menn
Menn som trener regelmessig krever generelt flere kalorier daglig for vektvedlikehold enn inaktive menn. Ifølge University of Washington, mens moderat aktive menn trenger ca 15 kalorier for hvert pund av kroppsvekten per dag, trenger menn som regelmessig utfører anstrengende intensitetsøvelser, nærmere 18 kalorier per kilo kroppsvekt daglig. University of Missouri Extension konstaterer at mannlige idrettsutøvere kan kreve mer enn 22. 7 kalorier per kilo kroppsvekt hver dag.
Inaktive menn
Universitetet i Washington antyder at menn med lavt aktivitetsnivå forbruker omtrent 13 kalorier for hvert pund av kroppsvekten daglig. Dette betyr at en inaktiv mann på 165 pund trenger rundt 2, 145 kalorier om dagen, mens en inaktiv 175 pund mann krever ca 2, 275 kalorier daglig for å opprettholde sin nåværende kroppsvekt. Dietary Retningslinjer for amerikanere 2010 antyder inaktive menn trenger ofte 2, 000 til 2, 600 kalorier om dagen for sunt vektvedlikehold.
Overvektige menn bør sikte på å konsumere 10 kalorier for hvert pund av deres ønskelige kroppsvekt hver dag, ifølge University of Washington. Derfor bør en 250 pund mann sikte på 1 700 kalorier daglig om hans målvekt er 170 pounds og 1, 600 kalorier om dagen hvis hans ønskelige vekt er 160 pounds. Etter denne anbefalingen bør hjelp overvektige og overvektige menn sakte bevege seg mot en sunnere kroppsvekt. National Heart, Lung and Blood Institute antyder at de fleste menn spiser ca. 1, 200 til 1, 600 kalorier daglig under vekttap.
Individuell behov
