Gyrotonic Vs. Pilates

Det er hundrevis av øvelser der ute som kan gjøre en person sunnere og passe. To populære former for trening som er utviklet for å forbedre en persons helse og kropp er kjent som Gyrotonic og Pilates. Begge har lignende treningsstiler, men de innlemmer ulike teknikker for å gi en person de ønskede resultatene.

Dagens video

Gyrotonisk øvelse

Gyrotonisk øvelse ble utviklet av Juliu Horvath i midten av 1970-tallet. Gyrotonic fokuserer på å forbedre kroppens smidighet og styrke ved å bruke sirkulære treningsbevegelser, så hele kroppen fungerer sammen i stedet for hver del av kroppen som opererer separat. Gyrotonisk øvelse utføres på en maskin som består av vektede remskiver og rotasjonsskiver. Det er en øvelse som består av fire hovedprinsipper: intensjon, stabilisering, dekompresjon og koordinering. Intensjon legger vekt på å lede kroppen der du ønsker å gå, stabilisering fokuserer på å stabilisere kroppen gjennom hver bevegelse. Dekomprimeringen gjør at leddene beveger seg fritt uten begrensning og koordinering fokuserer på å ta hvert pust i ro mens du er i bevegelse.

Pilates ble utviklet av Joseph Pilates på 1920-tallet. Det er seks prinsipper for Pilates: puste, sentrering, konsentrasjon, kontroll, enkel bevegelse og presisjon. Åndedrettsspenninger inhalerer ved forlengelse og utånding under bøyning, understreker sentrering styrking og bruk av kjerne muskler gjennom hver bevegelse, konsentrasjonen fremmer sinnet og kroppen som arbeider sammen i harmoni for å fullføre hver bevegelse, kontroll fokuserer på jevn og jevn bevegelse, lett bevegelsesfremmende enkle overganger når kroppen blir i bevegelse og presisjon hjelper en person å bli klar over kroppen sin. Pilates benytter en rekke strekkteknikker for å gi fleksibilitet, forlengelse og styrke til kroppens muskler og bringer rygg og bekken til justering. Maskinen som brukes til å utføre Pilates øvelser kalles en reformator, som består av lærremmer, gir og fjærer.