Hatha yoga vs. Ashtanga Yoga

Når du ' Prøv å bestemme hvilken type yoga du skal delta på, det er godt å vite at klassene varierer enormt i intensiteten og utgjør variasjon. Selv om "Hatha" er en noe generisk beskrivelse, refererer det vanligvis til en mild kombinasjon av stående og sittende stillinger. Ashtanga yoga er en veldig spesifikk disiplin som følger en bestemt rekkefølge og kan være ganske streng.

Dagens video

En stil er ikke bedre enn den andre, men hver kan appellere til forskjellige mennesker avhengig av deres mål og treningsnivå.

Definisjonen av Hatha

Hatha er en paraplybetegnelse som betyr "fysisk praksis", så det er egentlig ikke en bestemt stil. Teknisk er Ashtanga en form for Hatha yoga.

Men mange studier og lærere merker sine klasser som Hatha, som har betydd en nybegynner-vennlig, beroligende praksis. Du vil definitivt vri og bøye, men tilbudene i klassen er opp til hver enkelt instruktør.

Du vil oppleve et bredt utvalg av yoga poser i en Hatha-klasse - både sitter og står - men det vil sannsynligvis bevege seg sakte og bevisst. Armbalanser og håndstandene gjør heller ikke regelmessig utseende. Det er vennlig å omtrent hvert nivå av yogi, men det er usannsynlig at du får svette.

Les mer: Hva er fordelene med Hatha Yoga Poses?

Ashtanga er en yoga skole utviklet av K. Pattabhi Jois, en yogi som praktiserte tidlig på 1900-tallet i Mysore, India. Den er designet rundt en veldig spesifikk sekvens av stillinger. Når du har mestret en sekvens eller serie av stillinger, går du videre til å takle en annen serie. I alt er det fire serier, hver med forskjellig fokus og vanskelighetsgrad.

->

Sidevinkelen er en pose i Ashtanga-stående serien. Fotokreditt: f9photos / iStock / Getty Images

En Ashtanga-praksis er regimentert og krever disiplin. Hver øvelse begynner med en serie soloppdragelser og en stående sekvens som inkluderer trekantene, Revolved Triangle, Side Angle, Revolved Side Angle, Wide Forward Folds, Balancing Postures, Chair, Warrior I og Warrior II. Serien du jobber på, kommer etter disse oppvarmingene og kan inkludere fremoverbøyninger, tilbakebøyninger, vendinger, armbalanser, headstands, binder og andre komplekse poser.

Ashtanga er fysisk krevende og beveger seg i forbindelse med pusten. Den flyter og krever et høyt nivå av kondisjon. Det er grunnlaget for mye av de flytende Vinyasa og Power-praksisene som finnes i studioer over hele USA.

Hvordan velge

Hvis du vil at din yoga-praksis skal doble som en trening, er Ashtanga for deg. Det appellerer også til de som liker å vite hva de kan forvente og måle fremgang ved å se forbedringer og mestring av bestemte poser.Det er veldig mye en svett og rensende opplevelse.

->

Mer komplekse bindinger finnes vanligvis i Ashtanga. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images

Hatha yoga kan appellere mer til nybegynnere og til folk som ønsker en roligere og mer beskjeden yoga-praksis. Den støtter avslapning og stressreduksjon.

Les mer

: Ashtanga Yoga og vekttap