Soda er en usunn drikke fordi det er høyt i kalorier og sukker, men lite i vitaminer og mineraler. Coca-Cola er et eksempel på en type brus som er sukkerholdig og fullpakket med kalorier, men Coke Zero er et alternativ som er sukkerfritt. Den primære forskjellen mellom Coca-Cola og Coke Zero er at Coke Zero inneholder null kalorier, derfor er det navnet, men det betyr ikke at det er mer næringsrikt enn vanlig koks.
Dagens video
Kalori- og karboverdier
Den primære forskjellen mellom Coca-Cola og Coke Zero er kalori- og karbontellingen. En 12-ounce servering med vanlig koks inneholder 140 kalorier og 39 gram karbohydrater, mens samme mengde koksnøkkel inneholder ingen kalorier og ingen karbohydrater. Det er fordi Coke Zero ikke er laget med sukker, noe som legger til kalorier og karbohydrater til vanlig cola. Selv om Coke Zero ikke er næringsrik, begrenser inntaket av tilsatt sukker en måte å redusere risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes, ifølge American Heart Association.
Det er søtt, men saltt
Til tross for den sukkerholdige, søte smaken av vanlig koks eller koksnøkkel inneholder disse drikkene faktisk også salt. En 12-ounce servering av vanlig koks inneholder 45 milligram natrium. Det betyr at 3 prosent av den daglige 1, 500 milligram natriumgrensen anbefales av American Heart Association for å holde hjertet ditt sunt og vekten din i sjakk. En 12 ounce kan med Coke Zero inneholder 40 milligram natrium. American Heart Association bemerker at folk som drikker brus, har høyere risiko for høyt blodtrykk, delvis på grunn av natrium.
Risikoen for vanlig
Regular Coke er høy i kalorier og sukker, som begge kan bidra til usunn vekstøkning. En 2006-artikkel publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" rapporterer at å drikke sukker-søtet drikkevarer, inkludert brus, øker risikoen for vektøkning og fedme. Å være overvektig eller overvektig, øker sin risiko for hjertesykdom, type 2 diabetes og andre potensielt farlige helsemessige forhold.
Sukkerfri, men ikke hjemmefri
Diet soda øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, ifølge American Heart Association. Risikoen øker i stor grad på grunn av natrium i en servering av diett brus, inkludert Coke Zero. Selv om Coke Zero inneholder ingen kalorier, kan det fortsatt føre til vektøkning. I følge en 2010-artikkel i "Yale Journal of Biology and Medicine," var folk som drakk diettfri soda like stor som å få vekt som folk som drakk vanlig brus. Forfatterne av studien oppmerksom på at drikke søte drikker, inkludert kunstig søtede, øker appetitten, noe som kan føre til høyere matinntak og vektøkning.
Soda-alternativer
Når det gjelder din generelle helse og velvære, bør du vurdere å hoppe over vanlig koks og koksnull. De har hver en spesiell ulempe som gjør dem til en usunn del av dietten, for ikke å nevne at de ikke gir noen essensielle vitaminer og mineraler. Usøte drikker, for eksempel vann, iste eller kaffe, er bedre valg. Ett hundre prosent fruktjuice eller næringsstoffer med lavt fettinnhold, for eksempel vitamin C, kalium og kalsium, selv om de også inneholder kalorier. Disse er også bedre alternativer enn vanlig eller diett brus.
