Som en kalorifri drikke med sunne antioksidanter, er te generelt et smart smakende valg. Ingen mat eller drikke er imidlertid perfekt og drikker store mengder hvit, grønn eller svart te - i tillegg til andre drikker laget med teblad - kan forårsake bivirkninger. Å drikke tre til fire kopp te per dag er en trygg sum, ifølge Harvard School of Public Health.
Dagens video
Koffeininnhold
Te inneholder naturlig koffein, noe som kan forårsake rask hjertefrekvens, angst, søvnløshet, opprørt mage og tremor. Over tid kan kroppen din også vokse avhengig av koffein, slik at du kan oppleve tretthet, hodepine og irritabilitet hvis du slutter å konsumere det etter vanlig bruk. Koffeininnhold i te kan variere fra 14 til 60 milligram per kopp, med svart te som inneholder de høyeste nivåene, oolongte som inneholder moderate nivåer og grønn og hvit te med relativt lave nivåer. Forbruker 200 til 300 milligram koffein per dag betraktes som moderat inntak, ifølge MedlinePlus.
Iron-Absorption Issues
Te inneholder antioksidanter kalt flavonoider, som studeres for deres rolle i forebygging av sykdommer. Sunn som de kan være, påvirker flavonoider imidlertid absorpsjonen av nonheme jern, som finnes i vegetabilske matvarer som bønner og grønnsaker. Hvis du er bekymret for jernmangel, kan det være lurt å unngå te på måltider. Du kan også redusere den jernblokkerende effekten av te ved å legge til sitronsaft eller melk, ifølge Harvard Health Publications.
Tilsetningsadvarsel
Vokt dere for te drikker fra din lokale kaffebar eller restaurant, for eksempel chai lattes, thailandsk iste eller fruktfargede te drikkevarer. Disse kan bli lastet med sukker, fettmælk eller fløte, som muligens inneholder hundrevis av kalorier per porsjon. Flaskete ister er også ofte lastet med sukker, så les etiketter for å lære hva du drikker. For en middels-vennlig drikke, velg usøtet varm eller iste med en klemme av sitrus for smak. Hvis du ikke kan leve uten litt søthet, legg til en halv spiseskje honning, som bare koster deg ca 30 kalorier.
Utdragseffekter
Bryggete te har eksistert i århundrer, men konsentrert tetilskudd har ikke - og de kan komme med flere bivirkninger. Linus Pauling Institute citerer studier av både koffeinholdige og koffeinholdige grønn-teekstrakter der noen personer opplevde kvalme og svimmelhet. Noen av de som tok koffeinholdige ekstrakter, opplevde også magesmerter, diaré, agitasjon, rastløshet, forvirring og søvnløshet.
