Hot yoga, eller Bikram Yoga, er en relativt ny vri på en gammel disiplin. I 1972 etablerte Bikram Choudhury, en innfødt i India, sine første tre hot yoga-studioer i USA. Teknikken, som innebærer å forstyrre kroppen din i en serie på 26 poser i et rom som er oppvarmet til 105 grader Fahrenheit, har eksplodert i popularitet. Den ekstreme varmen og utfordrende stillinger er imidlertid ikke egnet for alle, og i noen tilfeller kan det føre til alvorlige helseproblemer.
Foreslåtte fordeler
Choudhurys Yoga College of India-nettside hevder at hvis de utføres riktig, gir de 26 stillingene "alle indre organer, alle vener, alle ligamentene, og alle musklene alt de trenger for å opprettholde optimal helse og maksimal funksjon. " Den høye temperaturen myker opp kroppen og gir fleksibilitet. Nettstedet hevder også at svetting i varmen fjerner giftstoffer fra kroppen.
Økt fleksibilitet kan ikke være ønskelig for alle. Shirley Sahrmann, professor i fysioterapi ved Washington University School of Medicine i St. Louis, fortalte "The New York Times" i en mars 2004-artikkel at "I min virksomhet har jeg flere problemer med folk som har overdreven mobilitet enn begrenset mobilitet. "Den varme temperaturen løsner effektivt leddene dine, men når du har strukket dem ut, vil de ikke beholde sin opprinnelige form. Dette kan forårsake langsiktige problemer med leddene dine.
Hvis du velger varmt yoga, drikk rikelig med vann. Treningsfysiolog og yoga instruktør Leslie Funk anbefaler minst 16 gram vann to timer før du går til en varm yoga-økt, 20 til 40 gram etter økten og hyppige vannbrudd i løpet av økten. Vær oppmerksom på tegn på varmeutmattelse, inkludert økt hjertefrekvens, kvalme, svimmelhet, hodepine og oppkast. Hvis noe på et tidspunkt under en varm yoga-økt ikke føles riktig, stopp øvelsen og gi beskjed til instruktøren din.
Folk som er i fare
