Det er nesten sengetid, men du føler deg sulten. Du prøver å spise et sunt kosthold, men det betyr ikke nødvendigvis at du bare skal legge deg til sengs sulten. En sunn matbit før senga kan faktisk hjelpe deg med å sove bedre siden du ikke vil ligge våken med en mumlende mage. Bare velg kalorier, næringsrike matvarer for å holde dine sunne spisevaner på vei og gå av for å sove lykkelig.
Dagens video
Noe søt
![]()
-> > bær kan tilfredsstille din søte tann Photo Credit: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images
Hvis du ønsker noe søtt før sengetid, glem kaker og kaker. I stedet nå for noe naturlig søt, lavt kalorier og fett og fullpakket med vitaminer og mineraler - frisk frukt. En kopp bær inneholder for eksempel færre enn 100 kalorier. Disse matvarene er også høy i fiber, slik at de hjelper deg med å fylle deg og holde deg fornøyd til morgenen.
Noe knasende
->
![]()
knase på luftpoppet popcorn Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Når den pose med potetgull kaller navnet ditt, nå for noe som gir deg knase, men med færre kalorier, fett og natrium. Lavmekt, poppoppet popcorn er et helkornsalternativ som tilfredsstiller dine snackingbehov. En 3-kopps servering med popcorn inneholder ca 100 kalorier og gir 3 gram fyllfiber. For å krydre popcorn, bruk hvitløkspulver, spidskommen, kanel eller italiensk krydder i stedet for salt og smør.
Noe krøllete
->
![]()
Kremaktig, fettfri yoghurt Fotokreditt: hanhanpeggy / iStock / Getty Images
Hvis du ønsker noe kremaktig om kvelden, må du holde fettfattig yoghurt på hånden. Yoghurt er lavt i kalorier - en 6-unse beholder av fettfri variasjon inneholder ca 100 kalorier. Yoghurt er en god kilde til muskelbyggende protein og beinbygging av kalsium. Det er også litt søtt og kommer i mange dekadente smaker for å tilfredsstille dine ønsker.
Noe fylling
->
![]()
fyll på havregryn Foto Kreditt: matka_Wariatka / iStock / Getty Images
Hvis du forlot deg etter å ha sultet et par timer senere, har du en fyllingsmatbit. En bolle med varm havremel kan tilfredsstille det behovet. Havregryn er en fullkornsmat og en utmerket kilde til fiber, med 4 gram per 1/2 kopp ukokt. En servering av havremel legger til bare 150 kalorier og har lite fett og sukker. Kryd havre med kanel og et sprut av melk.
