Legen din viser kroppsmasseindeksen din eller BMI, med vekt og høyde. Tiltaket gir en generell vurdering av kroppsfett. Hvis du har høy BMI, kan du være i økt risiko for kronisk sykdom på grunn av din vekt. Du finner ikke separate BMI-formler for menn og kvinner; et sunt nivå for en voksen mann eller kvinne er mellom 18 og 24 år. 9. Hvis BMI er i et usunt område, vil legen din sannsynligvis utføre ytterligere screeningstester, for eksempel målinger på hudfold, blodprøver og midjeomkretsmålinger - For ytterligere å vurdere helsen din.
Dagens video
Body Mass Index Equation
En manns kroppsmasseindeks er beregnet ved å ta sin vekt i kilo og dele den med høyden i kvadratmeter. Formelen viser: vekt i kilo / [høyde i meter x høyde i meter] = BMI.
For å bruke amerikanske målinger av pund og tommer, må du bruke en konverteringsfaktor til ligningen. Bruk vekten din i pund, dividert med høyden i tommer, og multipliser summen med 703 for å få din BMI. Formelen leser: vekt i pounds / (høyde i tommer x høyde i tommer) x 703 = BMI.
Mange helse- og regjeringstjenester har online BMI kalkulatorer hvor du enkelt kan koble inn din høyde og vekt. Dette er en enkel, oppstyrfri måte å finne BMI på.
Vurder BMI-resultatene som et skjermverktøy. Hvis BMI kommer opp under 18 år, anses du for å være undervektig. Hvis det er 25 til 29. 9, faller du inn i kategorien overvekt. Hvis BMI er over 30, er det en indikasjon på at du kan være overvektig og i ekstrem risiko for helsekomplikasjoner. BMI er imidlertid ufeilbarlig, og kan overestimere eller undervurdere fatthet hos noen menn.
Trender for BMI hos menn
Visse høyde- og vektområder kvalifiserer generelt en mann som å ha et sunt BMI på 18. 5 til 24. 9. En mann som står 5 fot, for eksempel, 8 inches høy og veier mellom 125 og 163 pounds har et sunt BMI. Så gjør en mann som er 6 meter høy og veier 140 til 183 pounds, eller er 6 fot, 4 inches og veier 156 til 204 pounds.
Selv om BMI ikke er beregnet eller rangert forskjellig for hvert kjønn, vil en mann som har samme BMI som en kvinne, sannsynligvis ha mindre kroppsfett. Menn bærer vanligvis mer muskelmasse naturlig. For å støtte graviditet og amming, bærer kvinner mer fett.
Ulempen med kroppsmasseindekser
BMI-beregningen er enkel å finne, billig og ikke-invasiv, og den er også relativt pålitelig for en stor del av befolkningen. Men BMI-ligningen kan misrepresentere noen helt sunn og passe menn som overfat. Hvis en mann har en muskuløs, tøff bygge eller er en idrettsutøver, kan en overflod av muskelmasse få ham til å veie mer enn gjennomsnittet.Muskel er et mye sunnere vev som ikke utgjør de samme helserisikoen som for mye fett. Legen din skal kunne se på deg og se at det høye nivået av muskelmasse er å skape BMI-lesing, men han kan kjøre flere screeningtester for å sikre at du er i optimal helse.
Sedentære eller eldre menn kan ha en bruttovikt som, når de er koblet til BMI-formelen, viser dem som normalt eller sunt. Imidlertid måler BMI ikke direkte forholdet mellom fett og mager masse. En "normal" lesning for disse mennene kan være misvisende hvis de har mer enn 20 prosent av vekten som fett. Selv om vekten din er i det sunne området, har det for mye kroppsfett deg følsom overfor sykdommer og komplikasjoner som påvirker menn som er overvektige. For eksempel kan du være i fare for høyt blodtrykk og metabolske forstyrrelser som type 2 diabetes.
Andre vurderinger av en sunn vekt
Andre vektskjermbilder kan hjelpe deg med å finne ut om du har en sunn mengde fett. En enkel måling av midjeomkretsen din forteller deg om du har for mye visceral eller mage, fett. Dette fettet samler seg rundt midten og virker som et annet hormonorgan, som skiller ut stoffer som øker risikoen for sykdom. En mann med en midje omkrets på 40 tommer eller mer bærer for mye visceralt fett.
Flere pålitelige måter å måle mengden av fett på kroppen din inkluderer bioelektriske impedanser eller kroppsfettskalaer, hudfoldtykkelse, hydrostatisk eller undervannsvekting og DEXA røntgenskanning. Ikke alle disse metodene er tilgjengelige eller praktiske, men det kan være lurt å finne ut om du ønsker en mer detaljert forståelse av kroppssammensetningen din. Noen treningssentre, sykehus og personlige treningssentre tilbyr utstyr og profesjonelt utdannet personale til å gjennomføre disse målingene.
