Hvis du har brukt 20 og 30-årene til å forsømme helsen din, kan du kanskje ønsker å revurdere den strategien når du treffer alder 40. Dr. Harry Lodge fortalte "Woman's Day" at dette er når menn begynner å se en betydelig økning i vektøkning, så vel som sykdommer som slik diabetes og høyt blodtrykk. Med litt litt fremsyn og noen smarte valg, men en 40 år gammel mann kan gjøre kostholdet hans en prioritet for bedre helse i årene som kommer.
Dagens Video < Calorie Check
Når du var yngre, har en diett av pølser, pizza og øl kanskje ikke gjort mye for kroppen din, men stoffskiftet minker når du blir eldre, ifølge University of Texas. Det ekstra dekket som er oppblåst rundt y vår midseksjon kan indikere metabolsk syndrom, en gruppe faktorer som øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag, så du vil beholde midjestørrelsen under 40 tommer. Begynn med å holde kaloriforbruket i sjakk; Ifølge "Dietary Guidelines for Americans, 2010" bør en 40 år gammel mann spise mellom 2, 200 og 3 000 kalorier om dagen, avhengig av hvor aktiv han er.
Næringsstoffer du trenger (og trenger ikke)
Inntil 45 år er menn mer sannsynlige enn kvinner som har høyt blodtrykk, sier American Heart Association. Reduser risikoen ved å redusere natriumforbruket mens du øker kaliumnivået. Bananer er en måte å øke kaliumforbruket. Snarere enn å bruke natrium i matlagingen, prøv smakfulle krydder og urter som chili-pulver, spidde, gurkemeie og basilikum. Registrert dietist Helen Rasmussen forteller også Fox News Magazine at middelaldrende mennesker bør øke sitt forbruk av lutein, funnet i grønne bladgrønnsaker, eggeplommer og frukt som druer og appelsiner, for å redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær senere i liv.
Alkohol i moderasjon