Når barnet ditt er borte på college, kan du være bekymret for at han ikke får nok næringsstoffer. Sende pleiepakker med snacks er et alternativ som kan gi deg mulighet til å øke inntaket av sunn mat og lette noen av dine bekymringer. Mange sunne matvarer holder i flere uker. J. Lucy Boyd notater i sin bok, "Den komplette veiledningen til sunn matlaging og ernæring for studenter", at studenter som har sunne snacks i sine sovesaler, er mer sannsynlig å få nok av ernæring.
Dagens video
Blandede nøtter
Nøtter er en protein med høy protein som kan stimulere studentene mellom klasser og måltider. En diett som inneholder nøtter er også sunt for barnet ditt i høyskolealderen fordi det forsyner magnesium for riktig muskelfunksjon samt umettede fettstoffer for hjertet. Nøtter lagrer også godt, så du kan sende flere forskjellige typer uten å bekymre deg for ødeleggelse. Kombiner barnets favoritter, for eksempel valnøtter, cashewnøtter og pekannøtter, i lufttette beholdere eller zip-poser og send dem av.
Granola barer
Mange varianter av granola barer er fylt med sukker, sjokolade og andre godteri, noe som gjør dem til et usunn valg. Men granola barer kan være et sunt valg for å sende studentene dine hvis du velger sunne varianter over høysukkeret. Se etter et produkt laget med fullkorn. Les ernærings- og ingrediensetikettene for å sikre at stangen ikke inneholder delvis hydrogenerte oljer eller høy fruktose mais sirup. Barer laget med fruktpuré er også mer sunne enn de med fruktsmaksert sukker.
Tørket frukt
Frisk frukt spoils raskt, men tilbyr mye næring. Noen tørkede frukter gir tilsvarende mengder næringsstoffer, og du kan enkelt sende dem til studenten din. Les ernærings- og ingrediensetiketter på pakker med tørket frukt og velg dem med minst sukker. Mange typer tørket frukt, som tyttebær, inneholder flere gram sukker for å få dem til å smake søtere. Send studentene dine flere forskjellige varianter og bland dem med nøtter og korn for å sikre at han bruker mange gode næringsstoffer.
Pretzels and Peanut Butter
Jordnøtt smør er en høy-energi og sunn matbit som gir protein, og det kan holde i flere måneder etter at du har åpnet den. Jessica Linnell, i "Off to College: Now What? En praktisk guide til å overleve og lykkes med ditt første år på college", anbefaler pretzels som en sunn matbit for studenter, og noterer seg at de er bærbare nok til å pakke for mellomklassen snacks. Se etter lavnatrium, fullkornsprøve. Send en liten krukke med peanøttsmør til dipping, og studenten vil få tilgang til en rask matbit som gir energi og holder sulten bort til tiden for sitt neste måltid.
